Aceste băuturi îți îngrașă 10 bombe calorii secrete

Sunteți în mijlocul unei diete, dar pur și simplu nu slăbiți eficient? Apoi ar trebui să verificați care dintre acestea Băuturi Ia-i înăuntru! Pentru că există mult zahăr în multe băuturi, chiar dacă nu îl bănuiți întotdeauna. Asta le închide bombe secrete cu calorii, care dăunează figurii.

Mai ales vara, când temperaturile urcă peste 30 de grade pe zi, înțelegem că vrem să ne răcorim cu băuturi răcoritoare. Dar acestea sunt în special deseori alimente nesănătoase și reale pentru îngrășare. Dacă Smoothies, apă pentru fitness sau suc de fructe - ar trebui să evitați toate aceste băuturi din dieta dumneavoastră.

Aceste băuturi sunt alimente secrete pentru îngrășare

Lista băuturilor care dăunează dietei este lungă - de multe ori par inofensive, dar sunt cu adevărat dure. Indiferent dacă se presupune că sunt sucuri de fructe sănătoase, smoothie-uri sau băuturi ușoare care sunt blânde cu cifra: vă putem oferi cu ele băuturi secrete de îngrășat in fata.

Alimentele de îngrășat # 1: sucuri de fructe și spritzere cu suc de fructe

Dacă credeți că faceți ceva bun pentru corpul dvs. cu un pahar de suc de fructe sau un spritzer de suc de fructe, vă înșelați: un pahar de 0,2 litri de suc de portocale conține în jur de 18 grame de zahăr și aproximativ 100 de kilocalorii, suc de struguri chiar și 34 de grame de zahăr - sănătos este diferit, Nu este bine pentru figură. Din acest motiv, sucurile de fructe nu sunt declarate ca băuturi, ci ca alimente - pur și simplu conțin prea multe calorii.

De asemenea Spritzere cu suc de fructe sunt uneori mai puțin bune decât imaginea lor. Din când în când sunt încă permise, deoarece conțin în continuare vitamine și minerale importante. Societatea germană pentru nutriție recomandă spritzerele cu suc de fructe ca calmant pentru sete în timpul verii, dacă conțin cel puțin trei părți de apă minerală și maximum o parte de suc de fructe. Cu toate acestea, ar trebui să amestecați singur spritzerul cu suc de fructe, deoarece spritzerele gata amestecate din magazin conțin adesea prea mult zahăr. Acestea constau adesea din jumătate de suc și, prin urmare, sunt foarte dulci și bogate.

Îngrășarea # 2: băuturi ușoare

Cine se gândește cu Băuturi ușoare A Alternativă dietetică la băuturile răcoritoare După ce l-ați găsit, îl puteți uita din nou: Deși conțin semnificativ mai puține calorii decât rudele lor bogate în zahăr, din păcate oferă unul Obișnuindu-se cu gustul dulce. Studiile arată că subiecții testului, în loc să scadă, uneori chiar s-au îngrășat după ce au consumat în mod regulat băuturi ușoare. În plus, a risc crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare să fie dovedit - asta este orice altceva decât sănătos.

Principala problemă constă în îndulcitorul artificial: Dulceața puternică o face Centrul de recompensă activat în creier și distribuția de Dopamina cauze - așa-numitul „hormon al fericirii”. Rezultatul este că ne dorim mai multe dulciuri. Dacă renunți la el, te instalezi Efect de obișnuință una care te face să vrei din ce în ce mai mult. În acest caz, se folosesc nu numai alte băuturi ușoare, ci și ciocolată, înghețată sau tort. Deci, te îngrași rapid - deși consumi băuturi ușoare cu conținut scăzut de calorii. Consumul de băuturi ușoare poate ajuta parțial la o dietă - dar numai dacă sunt consumate în cantități foarte mici.

Îngrășarea # 3: băuturi cu cafea

Cafeaua în sine nu conține multe calorii - dar modul în care consumăm cafea este în aproape toate cazurile dur. Dacă bei cafea neagră, nu ai de ce să te temi, dimpotrivă: cofeina conținută în cafea favorizează chiar și arderea grăsimilor, așa cum arată un studiu realizat de Școala de Medicină de la Universitatea din Nottingham. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să luați cafea înainte de culcare. Deoarece acest lucru deranjează adesea somnul și cei care nu au dormit suficient au mai puțin succes în slăbit.

Cu toate acestea, acestea sunt dăunătoare pentru figură Băuturi cu cafea, care sunt disponibile în numeroase variante. Fie că este latte macchiato, cappuccino sau o cafea rece cu gheață - toate conțin un număr mare de calorii așa cum sunt Lapte, smântână și zahăr fi condimentat. Una comună Cafeaua cu gheață poate avea aproximativ 350 de kilocalorii conține. Ca alternativă la cafeaua cu gheață, există una Cafй Frappй este răcit cu cuburi de gheață în loc de înghețată de înghețată, care este mult mai scăzută în calorii.

Îngrășarea alimentelor # 4: smoothie-uri

Smoothies constau de obicei din fructe și conțin vitamine - pot fi numai sănătoase? Nimic! 250 de mililitri de smoothie gata preparat, disponibil în supermarketuri și magazine cu reduceri, conțin în jur de 150 de kilocalorii - adică chiar mai mult decât există în 250 de mililitri de cola. Deoarece smoothie-urile sunt adesea îndulcite suplimentar - chiar dacă fructele conțin în mod natural dulceață.

În general, Smoothies gata preparate Se recomandă precauție: Multe vitamine și fitochimicale conținute în el se evaporă prin conservare. Alternativa este de a face ca fructele să fie proaspete acasă. Yvonne Knips, expertă în nutriție la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia, recomandă să nu folosiți un conținut de fructe prea mare în smoothie-uri. Potrivit ei, ar trebui cu adevărat smoothie sănătos conține cel puțin 60% legume. În plus, smoothie-urile gata preparate conțin adesea doar cinci procente de fructe reale și, în schimb, constau în principal din concentrat de suc de fructe. Chiar și smoothie-urile verzi disponibile în comerț, care se presupune că se bazează pe legume, conțin adesea mai mult de o treime din fructe sau sucuri de fructe. Așa ar trebui să fie făcute mai gustoase.

Îngrășarea # 5: Băuturi alcoolice

De asemenea, ar trebui să vă salvați paharul obișnuit de vin, bere sau vin spumant dacă doriți să slăbiți. pentru că alcoolul pe care îl conține oferă corpului nostru o mulțime de grăsimi și calorii. Acesta este modul în care aceste băuturi alcoolice au un număr mare de calorii:

O jumătate de litru de grâu conține 185 de calorii
0,3 litri de shandy conțin 130 de calorii
Un pahar de vin (0,2 litri) conține 138 de calorii
Un pahar de vin spumant (0,1 litri) conține 78 de calorii

Problema alcoolului și a dietei: organismul nu poate stoca alcoolul și, prin urmare, îl descompune imediat. Toti ceilalti Procesele de degradare trebuie să se întrerupă mai întâi, inclusiv arderea grăsimilor. Deci, dacă consumați în mod regulat băuturi moderat alcoolice, pierderea de grăsime se va opri și vă veți îngrășa. În plus, alcoolul stimulează pofta de mâncare, care stă și în calea unei diete.

Îngrășarea # 6: băuturi probiotice

Bine pentru flora intestinală și, pe deasupra, ele întăresc sistemul imunitar: așa că deveniți băuturi probiotice deseori publicitate. Dar, ca parte a unei diete, ar trebui să o evitați mai bine, deoarece 100 de grame de băutură probiotică conțin deja aproximativ 5 cuburi de zahăr - sănătatea este diferită.

Băuturile ar trebui să ajute la echilibrarea florei intestinale prin bacteriile lactice pe care le conțin. Cu toate acestea, Stefan Suckert de la Clinica Universității Leipzig recomandă împotriva băuturilor probiotice, deoarece acestea pot fi, de asemenea, periculoase. De exemplu, pot perturba complet microflora intestinală. Asta se poate transforma în Probleme digestive plumb sau, de asemenea Boala intestinului apelați la scenă. Dacă vrei să faci ceva bun pentru intestinele tale, ar trebui chefir cu conținut scăzut de grăsimi a pune.

Îngrășarea # 7: ceai de gheață

Înghețată plus ceai - care sună inofensiv și sărace în calorii. Problema rezidă în zahăr, care se găsește în aproape toate ceaiurile cu gheață. Chiar și un pahar de ceai cu gheață, care corespunde la aproximativ 0,2 litri, conține până la 150 de kilocalorii. Aceasta include aproximativ 15 grame de zahăr. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca un adult să nu consume mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Cu două pahare de ceai înghețat treceți această limită.

Nu ar trebui să consumați oricum cantități prea mari de ceai cu gheață, deoarece acest lucru crește probabilitatea formării pietrelor la rinichi. Cauza constă în conținutul din ceai Acid oxalic. Aceasta nu este o problemă în cantități mici, dar ceaiul cu gheață este ușor consumat într-o cutie de 1,5 litri într-o zi călduroasă. Dacă tot nu vă puteți descurca fără ceai cu gheață, ar trebui să vă preparați propriul ceai și să vă asigurați că folosiți puțin zahăr și să consumați doar cantități moderate din acesta.

Îngrășarea alimentelor # 8: dioxidul de carbon stimulează apetitul

În general, ar trebui să aveți grijă la ce bauturi carbogazoase îngrijorări. Pentru că cercetătorii suspectează că au Stimulați apetitul. Cauza este că acidul carbonic este formarea de Grelina stimulează în organism. Grelina este numită și „hormon al foamei” și este implicată în controlul foametei și al sațietății.

Cercetătorii de la Asociația Asia Oceania pentru Studiul Obezității au suspiciunea de ce este așa: acidul carbonic pare să trezească acest hormon prin extinderea stomacului și apăsând astfel pe celulele producătoare de grelină. Alte studii au indicat deja legătura dintre băuturile carbogazoase și creșterea în greutate, dar nu există studii la scară largă care să confirme ipotezele oamenilor de știință cu privire la fapte.

Îngrășarea # 9: băuturi de fitness/wellness

Așa-zisul Băuturile de fitness sau de wellness nu sunt, de asemenea, benefice pentru o dietă. ea da aspectul unei ape sanatoase, care contribuie deosebit de bine la un echilibru fizic. Acestea sunt adesea publicitate folosind termeni precum „sport”, „activ”, „vital”, „wellness” sau „armonie”. La astfel de băuturi, tabelul valorii nutriționale ar trebui întotdeauna verificat mai întâi, deoarece arată adesea cât de bogate în calorii sunt aceste băuturi presupuse ușoare. Aceste băuturi de fitness sunt adesea îndulcite cu fructoză și în niciun caz nu contribuie la fitness, conțin adesea între 130 și 250 de kilocalorii pe litru.

Îngrășarea # 10: băuturi energizante

Pentru o lovitură rapidă de energie inclusă Energizante din păcate și unul cantitate mare de calorii. În medie, o băutură energizantă (250 mililitri) conține nouă cuburi de zahăr. Este o mulțime de așa-numitele "calorii goale" și multă cofeină, care stimulează pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu durabilă. Lista consecințelor negative ale băuturilor energizante este lungă: Dificultăți de somn, inimă în cursă, dureri de cap - luați și cu el calorii ridicate inutil lui însuși. În niciun caz nu ar trebui să încorporezi băuturi energizante în rutina de zi cu zi - în mod ideal, ar trebui să te descurci complet de ele și să oferi corpului tău somn suficient și o dietă echilibrată.

Soluție: Faceți-vă propriile băuturi

Cea mai bună modalitate de a evita căderea după bombe calorii cu băuturi secrete: creați-o singur! Varietatea opțiunilor este excelentă, indiferent dacă este un smoothie sau un ceai cu gheață - majoritatea băuturilor se fac rapid și ușor. De exemplu cea la modă Apă infuzată. Pentru a face acest lucru, puneți fructe sau legume în apă și condimentați gustul blând. Sunt recomandate în special pentru acest lucru Citrice și Berry. Sticlele de apă infuzate chic de la willceal * sunt foarte practice - aici pur și simplu puneți fructele în insert și vă puteți bucura de apa infuzată *.

Vizualizați sticla de apă infuzată willceal pe Amazon.de

Concluzie

Caloriile ascunse stau latente în mai multe băuturi decât ai putea crede. În majoritatea cazurilor, cauza este un conținut de zahăr prea mare, chiar dacă băuturile sunt presupuse sănătoase. Acest lucru le transformă în bombe secrete de calorii care vă pot strica dieta.

* Notă: În echipa de redacție căutăm întotdeauna oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și îl cumpărați, primim un comision de la dealer. Pentru dvs., acest lucru nu schimbă prețul. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.