Pierdere în Greutate și Somn; Specialist în sănătate
Articol scris de
Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Există multe asociații care pot fi făcute între lipsa orelor de somn, somnul de proastă calitate sau timpul de somn (zi sau noapte). Nu există o legătură directă între creșterea în greutate și somnul slab, dar putem face multe legături indirecte care leagă lipsa de somn de sănătatea ta.
În primul rând, meta-analiza 1 (meta-analiza = compilări de rezultate și analiza mai multor studii științifice pe un subiect specific) demonstrează că există o asociere semnificativă între lipsa de somn și obezitate în 7 studii diferite la copii. La adulți, 7 studii au arătat că, cu cât sunt mai puține ore de somn, cu atât este mai mare indicele de masă corporală (IMC) *.
* Indicele de masă corporală (IMC): relația dintre înălțime și greutate.
Efectele lipsei de somn
Iată câteva efecte ale lipsei de somn identificate de această revizuire a literaturii științifice 2 care vă împiedică să slăbiți eficient.
Conform Fundației Naționale a Somnului, pentru o sănătate optimă, ar trebui să dormiți:
- Adult în vârstă de 26-64 de ani: 7-9 ore de somn/noapte
- Adulți ≥65 ani: 7-8 ore de somn/noapte
S-a stabilit deja în mai multe studii că cei care dorm puțin au un risc mai mare de: