Pierdere în greutate20 kg în 3 luni - antrenor sportiv Dijon
Pierderea în greutate: călătoria inspirată a lui Aurélien
Introducere:
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară și poate deveni rapid demoralizantă. Cu toate acestea, văd în mod regulat mulți oameni care iau diete de nerezolvat, fără sprijin, gândindu-se că va fi ușor.
Rezultatul ? Ei renunță după câteva zile sau săptămâni, odată ce euforia unui nou început a dispărut.
Problema este că nu îți dai seama cât de dificil poate fi să schimbi obiceiurile alimentare pe care le-ai dobândit cu ani în urmă sau chiar decenii în urmă! Desigur, nu spun asta pentru a descuraja oamenii care ar dori să slăbească, dimpotrivă.
Aș dori doar să vă reamintesc că, pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung, va fi necesară întotdeauna îndeplinirea anumitor condiții:
Primul va fi să vă considerați pierderea în greutate drept prioritate în acest moment:
Dacă doriți să slăbiți în timp ce vă aflați în același timp într-o reorientare profesională, trebuie să treceți examene importante sau ați decis să renunțați la fumat, va fi extrem de complicat.
Cu toții avem o cantitate limitată de putere de voință care se epuizează treptat pe parcursul zilei, mai mult sau mai puțin rapid, în funcție de numărul de tentații pe care trebuie să le rezistăm zilnic. Cu cât vă puneți mai multe restricții, cu atât rezerva voinței dvs. se va topi mai mult ca zăpada la soare. !
Luați sfatul meu: mai bine să reușiți să schimbați un singur lucru, decât să nu reușiți să schimbați mai multe.
Pierderea în greutate ar trebui să fie prioritatea dvs. în acest moment, dacă sunteți serios în privința succesului
Al doilea va fi să ne dăm seama că va fi dificil:
Paradoxal, cu cât anticipezi mai mult faptul că va fi greu de schimbat, cu atât vei fi mai plăcut surprins că poți reuși atât de ușor.
Nimic nu este la fel de puternic ca puterea minții: dacă luați decizia de a pierde în greutate, știind ce implicații va cere, atunci trimiteți un mesaj clar creierului dvs.
Această noțiune poate suna abstractă, dar este într-adevăr o formă de programare mentală, care ar putea fi comparată cu vizualizarea. Aceasta nu este magie, desigur, dar este, după părerea mea, starea de spirit în care ar trebui să se afle oricine dorește cu adevărat să slăbească.
A treia va fi să configurați o monitorizare a evoluției și comportamentului dumneavoastră:
Această urmărire poate lua forma sprijinului fizic alături de un antrenor sau un dietetician, dar poate fi făcută și de dumneavoastră.
Scopul va fi pur și simplu să urmați frecvent anumite criterii care vă vor ajuta fie să vă mențineți motivația de a continua, fie să limitați sau chiar să evitați abaterile. De exemplu, ați putea să vă cântăriți și să vă luați frecvent măsurătorile și/sau să țineți un jurnal alimentar.
Cu toate acestea, această urmărire nu ar trebui privită ca auto-pedepsire, ci mai degrabă ca un moment de schimb (fie cu altcineva, fie cu tine) în timpul căruia te poți felicita pentru progresul tău sau poți încerca să înțelegi ce a mers prost pentru a continua redirecţiona.
Păstrarea unui jurnal alimentar poate fi extrem de interesantă pentru a vă face o idee mai bună despre consumul real de alimente
Dacă îndepliniți aceste trei condiții prealabile înainte de a începe procesul de slăbire, atunci sunt sigur că veți avea succes. !
Pentru a ilustra punctul meu de vedere, am vrut să vă prezint și călătoria deosebit de inspirată a lui Aurélien, care a slăbit aproape 20 kg în 3 luni! Într-adevăr, așa cum veți vedea în viitorul său interviu, Aurélien a reușit să aplice perfect elementele fundamentale pe care am putut să le listez anterior.
Aurélien în câteva cuvinte:
Pentru a-l prezenta pe scurt, Aurélien este bucătar, lucrează în pauze (prânz și cină) și cântărea 104 kg pentru 1m78 în momentul primului nostru interviu nutrițional. Pe scurt, el a prezentat o supraponderalitate semnificativă, precum și condiții de muncă destul de dificile (tentații alimentare mai importante și ore destul de restrictive).
Cu toate acestea, în ciuda acestor dificultăți, el a decis să slăbească, pe de o parte, oferind mai mult dietei sale și, pe de altă parte, începând să facă mișcare în mod regulat. Pentru aceasta, a ales și el să fie însoțit de mine pentru o perioadă de 3 luni, în sala de fitness Human Fit.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că Aurélien fuma când a început urmărirea, dar că a preferat inconștient să aștepte până când și-a atins obiectivele fizice înainte de a încerca să renunțe la fumat.
Fără să-și dea seama cu adevărat, Aurélien a reușit, prin urmare, să creeze cel mai favorabil mediu posibil pentru succesul obiectivului său! Într-adevăr, el a înțeles instinctiv că pentru a reuși, va avea nevoie de:
Concentrați-vă eforturile asupra pierderii în greutate
Pregătiți-vă mental pentru dificultățile viitoare și, mai presus de toate, acceptați-le
Urmăriți în mod regulat în sport și nutriție
În cele din urmă, 3 luni mai târziu, Aurélien a cântărit 84 kg și a pierdut talia de 15 cm !
-Circumferința taliei de 20 kg și -15 cm în 3 luni
Acesta este motivul pentru care am vrut să prezint în acest articol călătoria lui Aurélien, care este atât un mare exemplu de succes, dar și o ilustrare perfectă a principiului pe care am vrut să îl împărtășesc prin intermediul acestei scrieri.