PIERDERE SPORT AVERTISMENT PERICOL Sfaturi despre medicina sportivă
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
În această prezentare voi discuta despre pericolele și chiar daunele pe care mi le-a adus lunga mea experiență pe teren în mai multe sporturi; rezumatul pe care l-am făcut poate are meritul de a clasifica aceste pericole în funcție de mai multe criterii: tânărul sportiv, sporturile expuse, sporturile în categorii de greutate, after-sportul. Totul nu este neapărat complet, dar poate servi drept bază pentru reflecție ...
De asemenea, voi insista asupra unei componente prea des neglijate: sprijin psihologic.
ATLETIC : slabeste, fii atent PERICOL sanatate si echilibru psihologic
Multe sporturi justifică vigilența în ceea ce privește greutatea, iar „gestionarea greutății optime” face parte din strategia „a face treaba”:
—– Mai presus de toate sunt preocupați:
-sport în categorii de greutate: box, judo, lupte;
-sporturi în care reducerea în greutate este un factor de performanță, deoarece „raportul greutate/putere” este un bun criteriu pentru evaluarea potențialului unui sportiv și, prin urmare, dacă greutatea scade, acest raport crește; în sporturile de anduranță, performanța depinde de noțiunea de greutate optimă și de procentul de grăsime corporală. În sporturile de anduranță, cicliștii, în special alpiniștii, alergătorii la distanță, triatletele și pasionații de ironman trebuie să fie vigilenți pentru a fi la greutatea lor ideală.
-Apoi, în sporturile care erau rezervate „bebelușilor mari”: hochei, mână, rugby: din ce în ce mai mult integrăm că greutatea pentru greutate este inutilă, avem nevoie de un mușchi mai puțin gras, mai tonifiat, mai dinamic, de asemenea mai durabil și în la final ai nevoie de mai puțină grăsime.
-În cele din urmă, sportul cu „risc pentru sănătate și psihologie”, îl voi detalia mai departe: dans, gimnastică.
- Printre aceste sporturi specifice vom găsi tenis, volei, baschet, înot: vom căuta o grăsime corporală scăzută.
—– Deci, deși tot mai mulți sportivi se alătură serviciilor nutriționiștilor sportivi, care oferă protocoale de teren înainte, în timpul și după exerciții, care gestionează greutatea ideală în funcție de calendarul sportiv, competițiile, pentru a depune eforturi deseori pentru a menține o greutate în timpul sezonului. cu o limită mare, în zilele de concurs la o greutate minimă, iar între competiții o greutate care nu va depăși 1 până la 2 kg în raport cu această greutate de concurs. Desigur, depinde și de anotimp (iarnă și vară) a se apropia sfaturi cu obiectivul principal de a fi autonom în timpul sezonului său și în timpul competițiilor de a se descurca singur. Toate acestea fără a uita noțiunea de genetică: un kenyan nu va fi niciodată obez, pentru că genetic este ascuțit în mod natural, pentru că din punct de vedere cultural mănâncă puține grăsimi și multe fibre, un european va trebui să fie mai vigilent.