Pierderea a 18 kg de Crăciun - funcționează cu acest plan
până la Crăciun vreau să slăbesc 18 kg, adică greutatea dinainte de sarcini.
Două felii de pâine proteică dimineața - cu mezeluri (cârnați) sau, mai bine, altceva?
Pranz: carne slaba cu putin unt de ierburi, cu salata sau legume (fara mazare, fara porumb)
Seara: Fie două felii de pâine proteică, fie niște carne slabă cu salată sau legume sau salată de pește subțire etc.
Între timp, dacă mi-ar fi foame în ciuda multor proteine și puțini carbohidrați, aș ronța niște boia de ardei sau rați.
Puteți găsi nenumărate rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pe Internet.
Bea: apă și când și când, de asemenea, lumină cola (întotdeauna numai apa este o prostie)
În plus, 1 oră de exercițiu la fiecare 2-3 zile.
Înot și pe cele două biciclete de exercițiu.
Crezi că funcționează sau mănânc prea puțin?
Pot mânca fructe împreună cu mesele mele?
Pot avea o bucată de bomboane dimineața?
Interzicerea completă este o prostie, apoi devin lacom cumva am încercat asta.
Pâinea cu proteine (cea de la Aldi ar trebui să fie bună) ok sau mai degrabă înlocuiți-o cu omletă sau quark cu semințe de in?
Ai vreun sfat?
Înțeleg corect, vrei să mănânci așa doar până la Crăciun? De ce te chinui așa? Și când ați ajuns la Crăciun, atunci îl loviți din nou fără milă și vă bucurați de gâscă de Crăciun, prăjituri, marțipan, vin fiert?
Nu, nu va funcționa. Sau. Dacă funcționează și nu te-ai lăsat de poftă de nenumărate ori, atunci cel târziu te-ai îngrășat din nou după Crăciun.
Slăbește în mod sensibil, indiferent că este vorba de Crăciun sau mai târziu, apoi păstrează-ți greutatea.
Exemple bune în acest sens sunt Dukan, SiS pentru low carb sau WW, FDDB.info pentru toți consumatorii.
18 kilograme? În 3 luni?
Cred că acest lucru va fi dificil chiar și cu o greutate inițială de peste 150 de kilograme. Deloc sănătos.
Este frumos dacă vrei să îți schimbi dieta, dar trebuie să afli ce metodă poate folosi cel mai bine corpul tău.
Există oameni pentru care LowCarb este pur și simplu nimic, există oameni pentru care SIS este total impracticabil, există oameni care iau bani zero atunci când fac WW. Cu alții se prăbușește.
Este nevoie de timp pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs.
Numai bicicletele pentru înot și exerciții nu sunt suficiente, pentru că și mușchii sunt prietenul tău:)
Am făcut-o deja în acel moment. fără carbohidrați. dar am făcut sport în fiecare zi. pervertit și mult. întrebarea este dacă merită. atunci vei fi cu 18 kg mai ușor la Crăciun, după Crăciun va fi cu doar 13 kg mai ușor și, dacă te întorci apoi la dieta ta normală, vei fi cu 20 kg mai greu timp de șase luni!
Ne pare rău, dar cu planul s-ar putea să pierdeți 18 kg cu mult noroc, dar apoi să câștigați din nou 25 kg. Dacă reduceți cantitatea de calorii atât de mult și apoi începeți să mâncați din nou normal, JoJo este inevitabil. Opinia mea.
Verificați modul modificat cu economie de proteine, acesta este cam singurul lucru care vă poate duce la rezultat. Un kg de grăsime corespunde cu aproximativ 7000 kcal, ceea ce ar reprezenta un deficit de aproximativ 1400 kcal de care ai avea nevoie pe zi pentru a pierde 18 kg de grăsime în cele 3 zile. Acest lucru se poate face într-adevăr numai cu o dietă atât de radicală. De obicei, nu faceți acest lucru timp de cel mult 6 săptămâni, pentru că nu este sănătos pentru corp.
Adică obiectivul tău nu este realist. Nici sănătos, deoarece corpul tău (atâta timp cât nu consumi doar proteine) descompune mușchii destul de repede. Și îmi pare rău, după 3 luni veți fi deficienți în anumiți nutrienți, dacă urmați o dietă radicală atât de mult timp, ar fi doar 4 săptămâni dacă ar fi diferit.
Sfatul meu: Luați 6 kg și rămâneți cu el. Asigurați-vă că vă dați seama: 90% dintre persoanele care încep o dietă cântăresc la fel după 1-2 ani. Pentru că nu o pot ține. Deci, cel mai mare factor dintre toate este dacă 90% dintre oameni pot menține dieta. Ați spune că ceea ce faceți poate fi păstrat? Întotdeauna este vorba despre schimbarea permanentă a dietei dacă doriți să aveți succes. Ceea ce faci nu are nicio legătură cu asta.
Dacă nu aveți voința de a vă schimba dieta în mod corespunzător și de a vă înțelege cu faptul că aceasta va funcționa pe termen lung (și puteți fi motivat doar de rezultate pe termen scurt), atunci veți fi în 90%.