Pierderea de grăsime - așa funcționează cu adevărat formarea personală contigo
În fiecare săptămână primim întrebări de la cei care caută ajutor nemulțumiți de corpul lor. De cele mai multe ori, pe lângă durerile de spate, lipsa timpului este legată de estetică. Pe ici pe colo nu se mai potrivesc pantalonii sau frumoasa rochie de anul trecut.
Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară ...
Astăzi am dori să vă oferim trei sfaturi cu ajutorul cărora puteți deveni mai subțire în mod eficient și permanent.
1. Mănâncă mai puțin
A mânca mai puțin nu are nimic în comun decât să consumi mai puține calorii decât arde corpul tău. Numai prin această măsură corpul dumneavoastră învață sau este forțat să atace și să utilizeze depozitele de grăsime disponibile gratuit. Pe de altă parte, dacă mănânci în exces decât consumi mai multe calorii decât consumi, vei câștiga inevitabil grăsime corporală. Corpul se află în „țara laptelui și a mierii” și stochează excesul de calorii ca rezerve de energie în organism pentru „momentele de nevoie”. Știe încă acest comportament de la strămoșii noștri, care nu aveau hrană disponibilă în fiecare zi și, prin urmare, aveau nevoie de rezerve. Așa că te-ai mâncat plin în zilele de pradă bogate pentru a putea beneficia de aceste rezerve în zilele foametei.
Astăzi, însă, nimeni din societatea noastră civilizată occidentală nu trebuie să sufere de foame, astfel încât să putem mânca ceva în fiecare colț, fără a fi nevoie să ne mișcăm. Din acest motiv, există rapid un exces de calorii: prea multă mâncare, prea puțină mișcare!
2. Alimente de calitate
A mânca de bună calitate înseamnă că îți aprovizionezi corpul cu proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Vitamine suficiente, fibre, substanțe vegetale secundare - pe scurt: alimente.
Mănâncă alimente, nu pastile mortuare. Face o diferență dacă 1.700 de calorii provin din pizza grasă sau dintr-o masă inteligent compusă din alimente sănătoase. Cu mâncarea nedorită îți lipsesc substanțele nutritive importante și corpul tău va trimite semnale de foame că un organism bine hrănit nu. Durerile de foame obișnuite și coma pastelor sunt semnele clasice ale unui obicei alimentar dezechilibrat și slab.
Când mănânci, gândește-te la următoarea propoziție înainte de a-ți pune furculița în gură: „Vreau să constăm din ce este făcută mâncarea de pe furculiță?” Pentru că o persoană este ceea ce este.
3. Antrenament intens
Mușchii sunt cele mai bune și adevărate motoare de ardere pentru pierderea de grăsime. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât sunt arse mai multe calorii și, prin urmare, și grăsimi. În plus față de sănătate (care este de obicei foarte strâns legată), mușchii sunt cel mai înalt și mai valoros atu din corpul uman. Atunci când alegeți instruirea, ar trebui să solicitați întotdeauna sfaturi profesionale, deoarece instruirea intensivă este cu siguranță extrem de eficientă, dar se poate transforma rapid în supraentrenare și atunci faceți mai mult rău decât câștigați. Baza de bază a întregii vieți este mișcarea. Viața nu poate exista decât prin mișcare - așa se află peste tot în natură.
Rezumat:
Mănâncă mult ajustat. Alegeți-vă hrana cu atenție și adecvat pentru specie și exercitați cât mai mult posibil în viața de zi cu zi și apoi puneți un antrenament adaptat inteligent.
O veți simți - succesul poate fi planificat și visul unui corp ferm devine realitate.