Pierderea de grăsime fără a sacrifica greutatea Pierde în greutate cu carbohidrați - așa funcționează dieta Super Carb
Vrei să slăbești, dar să nu mănânci carbohidrați este treaba ta? Apoi, dieta Super Carb de la antrenorul Bob Harper ar putea fi potrivită pentru dvs.
În ultimul timp, carbohidrații au intrat din ce în ce mai mult în calea celor care doresc să slăbească. Fie că este ceto sau paleo, no-carb este la modă. Antrenorul personal Bob Harper, care a devenit cunoscut printre altele ca antrenor pentru reality show-ul american „The Biggest Loser” (citiți interviul nostru cu antrenorul german, Mareike Spaleck!), Adoptă o abordare diferită. În dieta Super Carb concepută de el, glucidele sunt permise - dar numai cele bune.
În videoclipul de mai sus: aceste trei sfaturi vă vor ajuta să pierdeți grăsime corporală!
Carbohidrați buni pentru scăderea în greutate
După cum se poate citi în revista online „elle.de”, Bob Harper a venit cu ideea Dietei Super Carb după ce a suferit un infarct. Scopul său principal în acest timp a fost să-și recapete energia fără să se îngrașe.
Pentru a face acest lucru, a încercat mai întâi dieta Paleo, dar și-a dat seama rapid că cantitatea mare de grăsimi nu era bună pentru inima lui. De asemenea, i s-a părut dificil să țină dieta, deoarece dorea carbohidrați.
Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați!
Soluția: o dietă care conține carbohidrați, dar nu orice. Pentru că Bob Harper face distincție între
Super carbohidrați sau carbohidrați buni: bogate în fibre, oferă multă energie și sunt digerate încet (de exemplu produse din cereale integrale sau cartofi dulci).
Carbohidrați răi: zahăr industrial și carbohidrați la care se adaugă grăsime, sare sau zahăr pentru procesare.
După cum sugerează și numele, dieta Super Carb se bazează în întregime pe Super Carbs. Dar asta nu este tot.
Sfaturi Harper pentru a pierde în greutate cu carbohidrați
În plus față de ce, Bob Harper este dedicat și când. O zi tipică de super carbohidrați arată astfel:
Mic dejun: iaurt grecesc (cu conținut scăzut de grăsimi) cu puțin unt de nuci și fructe de padure proaspete
Pranz: salata mare cu avocado, multa boia de ardei gras si pui slab, precum si otet balsamic
Cina: Pui sau pește alb cu orez brun și legume prăjite. Vegetarienii se pot bucura de o friptură de vinete.
În plus, cartea lui Harper „The Super Carb Diet” conține multe sfaturi valoroase despre exerciții sănătoase și echilibrate.
Ce este special la dieta Super Carb?
Practic, pierderea în greutate cu carbohidrați, așa cum susține Bob Harper, funcționează pe același principiu ca și alte diete: consumi mai puține calorii decât folosești. Punctele forte ale dietei se află în altă parte:
Prin posibilitatea de a consuma carbohidrați, va fi mai ușor să rămânem la dietă.
Meniurile sugerate de Harper sunt variate și gustoase.
Antrenorul se bazează pe faptul că pofta de glucide procesate scade pe măsură ce te obișnuiești cu corpul tău.
Antrenorul și autorul de fitness subliniază că nutriția nu este totul. Strategiile bune împotriva stresului sunt cel puțin la fel de importante. Aceasta este singura modalitate de a putea mânca conștient și de a face mișcare în mod regulat. Harper însuși se bazează pe yoga și meditație în acest context și își face în mod conștient timp în viața de zi cu zi pentru a face o pauză.