Pierderea de grăsime, informații și otrăvire!
Din păcate, astăzi devine dificil să despărțiți adevărul de fals. Unele recomandări ale nutriționiștilor sau ale profesioniștilor în sport sunt contrare studiilor noastre de sănătate și științifice privind pierderea în greutate, din cauza intereselor industriale sau politice. Livrăm 12 minciuni foarte frecvente care circulă de câțiva ani !
Dieta pentru pierderea de grăsime este esențială pentru a vă atinge obiectivele. Dar fii atent să nu iei toate sfaturile la propriu. Dovada cu cele 12 minciuni care urmează !
Minciuna 1: Toate caloriile sunt la fel
Nu, caloriile nu sunt aceleași și pierderea în greutate nu înseamnă doar consumul mai puțin de calorii decât arzi. Ar fi mult prea simplu! Pare logic că 500 kcal dintr-o cutie de cola este la fel ca 500 kcal din salată. Dar corpul uman este mult mai complex de atât și tot ceea ce mănânci și bei declanșează reacții metabolice total diferite.
Acesta este motivul pentru care este important să mâncați alimente sănătoase, astfel încât să nu pierdeți doar greutatea, ci mai ales să pierdeți grăsime, păstrându-vă în același timp mușchii și sănătatea. !
Minciuna 2: Pierderea în greutate este un proces liniar
Pierderea în greutate nu este absolut un proces liniar, așa cum ar putea crede unii. În unele zile și câteva săptămâni puteți pierde în greutate, în timp ce alteori puteți câștiga puțin.
Este normal ca masa corporală să fluctueze câteva kilograme în sus sau în jos.
De exemplu, în unele zile este posibil să aveți mai multe alimente în sistemul digestiv sau să aveți retenție de apă. Atâta timp cât tendința generală este de scădere în greutate, indiferent de fluctuații, îți vei atinge obiectivul pe termen lung. !
Minciuna 3: Glucidele te îngrașă
Dietele sarace in carbohidrati pot ajuta la scaderea in greutate. În multe cazuri, acest lucru se întâmplă chiar și fără restricții calorice. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că carbohidrații sunt cauza creșterii în greutate. Adevărul este că carbohidrații rafinați (cum ar fi cerealele rafinate sau zahărul) de la producători sunt de fapt asociați cu creșterea în greutate, dar alimentele integrale bogate în carbohidrați sunt foarte sănătoase. !
Minciuna 4: Grăsimea dăunează sănătății și slăbești
Omul se poate descurca foarte bine fără zahăr, deoarece poate produce glucoză din rezervele sale de grăsimi și proteine. Dar nu se poate descurca fără grăsime. Nu vorbim despre grăsimile prezente în produse de patiserie sau preparate industriale, ci lipide bune! De exemplu, nu suntem în stare să sintetizăm singuri valorosele omega 3! De asemenea, vă lipsiți de alimente cu o valoare nutrițională incredibilă, cum ar fi ouăle, avocado sau semințe oleaginoase !
În plus, grăsimile vă țin mult mai mult în corp și vă permit să ajungeți la satietate mult mai repede decât carbohidrații de exemplu.
În cele din urmă, pentru a pierde grăsime, sistemul hormonal trebuie să funcționeze corect și să te privezi de grăsimi bune este cel mai rău lucru de făcut. !