Pierderea de grăsime, nimic nu poate fi mai ușor, 14 mici obiceiuri de adoptat pentru a reuși! Denis Lapalus,
Pierde grăsime, ia bricheta! Chiar și fără a face un anumit sport, este ușor. Iată 14 reguli de urmat pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil și este bine așa cum îmi place, și anume, fără a plăti un singur euro, fără produs miracol, farfurie industrială pregătită sau alte gogos de același gen.
Postat duminică 28 iulie 2019 de Denis
Este ușor să vă pierdeți excesul de greutate, dacă în mod evident nu provine din administrarea de medicamente, o boală sau un dezechilibru hormonal sau un transplant de organ puțin mai puternic decât precedentul. (da stiu la ce te gandesti).
Atingeți rapid greutatea sănătoasă
Stilul nostru de viață înseamnă că ne putem găsi rapid supraponderali (la adulți, 57% dintre bărbați și 41% dintre femei în Franța sunt supraponderali. Doar uriași, gops) Dacă originea acestei supraponderale nu este legată de o boală, câteva schimbări în dieta noastră o vor depăși rapid. Personal, într-o săptămână de vacanță, iau 3 kilograme, doar pentru că mănânc mai mult, restaurante, alcool, deserturi etc. Și din moment ce mă mișc mai puțin. Desigur, micul meu corp se aprovizionează. Așadar, la întoarcere, mă agit puțin pentru a readuce totul la normal și, astfel, să-mi recâștig greutatea sănătoasă (70 kg/1m81). Dincolo de aceste căi prezentate mai jos, cum să vă atingeți și să vă mențineți greutatea sănătoasă ?.
Alergatul nu te face să slăbești în mod special. Dar.
Dez dez, dar alergarea ca atare nu te face să slăbești! Și da, este chiar puțin invers, te face să te îngrași, deoarece mușchii se dezvoltă. Densitatea (dar dacă vă amintiți, la clasa a 5-a de fizică) a grăsimii este mai mică decât cea a mușchilor, puteți arăta mai subțire și cântări mai mult. Pe de altă parte, a fi activ la intervale regulate (și, prin urmare, posibil să alergi, sau să mergi cu bicicleta etc.) îți permite să consumi energia pe care o depozitezi atunci când mănânci și aceasta este în special ceea ce te face să slăbești. Ideea este să folosești această energie disponibilă înainte ca micul tău corp să decidă să o stocheze.
Dietele! Afară !
Nu suntem cu toții egali când vine vorba de creșterea în greutate. Este evident. Dar asta nu înseamnă că trebuie să devii irațional. Dietele bogate în proteine, mono-maniacale, cum ar fi ananasul sau doar fructele, sunt prostii. Mai ales fără dietă! Este o prostie într-un club! Doar 10% dintre persoanele care au urmat diete au suferit o scădere în greutate, ceea ce este complet ineficient. Acești 10% ar fi pierdut în greutate fără dietă, foarte ușor. Prin urmare, ceea ce ar trebui făcut este pur și simplu să-ți schimbi obiceiurile alimentare, în funcție de activitatea pe care o ai.