Pierderea de grasime prin cetoza! SuperMenU

Ce înseamnă cetoza?

Starea metabolică a „cetozei” poate fi atinsă prin post de câteva zile sau printr-o dietă pronunțată cu conținut scăzut de carbohidrați.
Lipsa glucidelor obligă organismul să producă „zahăr” (= glucoză sau zahăr din struguri) sau să folosească grăsimea ca sursă alternativă de energie.
Acizii grași eliberați în acest proces pot fi transformați în așa-numitele "corpuri cetonice" în ficat, o altă alternativă energetică deosebit de bună la glucoză.

Susținătorii „nutriției din epoca de piatră” (tendința alimentară: Paleo), dar și mulți medici, oameni de știință și autori de ghiduri nutriționale (de ex. „De r Nutrition Compass” sau „Dumb as Bread”) descriu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adecvată speciei și deosebit de benefică pentru sănătate.
Mai presus de toate, acestea fac „îngrășarea carbohidraților” din societatea noastră de astăzi responsabilă în comun de numeroasele boli ale civilizației legate de dietă:

  • Supraponderalitate/obezitate
  • Sindromul metabolic
  • Rezistenta la insulina
  • Diabetul de tip II
  • Boala cardiovasculara
  • Boli inflamatorii cronice (reumatism, artrită, boli autoimune, ...)

Științific vorbind este „Cetoza” este o stare metabolică complet normală în perioadele cu glucide scăzute!

Prin cetoza la greutatea dorită

Pe lângă beneficii pentru sănătate situația metabolică „ketogenică” este ideală și pentru Pierdere în greutate!

Oricine a fost vreodată într-o stare de cetoză poate face ambele îmbunătățirea performanței fizice și mentale a confirma.

prin

Cum să intri în cetoză?

După cum am explicat deja în articolul meu Food-Trend: Low-Carb, cel mai simplu și mai rapid combustibil pentru corpul nostru este glucoza (= zahărul din struguri):

De ce este atât de important să perseverezi în primele 3-4 săptămâni?

  • Numai atunci când organismul nu mai poate găsi aproape niciun carbohidrat în alimente și toate rezervele și depozitele din ficat și mușchi au fost epuizate, acesta va intra în rezervele sale de grăsime.
  • Acest lucru se întâmplă după 2-4 zile de o dietă strictă cu carbohidrați!
  • Dacă se consumă sau se consumă prea mulți carbohidrați în această fază, eliberarea de insulină rezultată previne imediat arderea grăsimilor și formarea corpurilor cetonice.
  • Corpul nu se poate adapta la o mai bună utilizare a grăsimilor pe termen lung.
  • Glucidele ingerate crescute umple, de asemenea, magazinele.
  • Deci, începeți din nou pentru a atinge starea de cetoză dorită!

Ce este „cetoacidoza” ?

„Cetoza” este adesea confundată în mod eronat cu „cetoacidoza”. „Cetoacidoza” este una periculoasă, în anumite circumstanțe dezechilibru metabolic care pune viața în pericol, cele cauzate de o lipsă absolută de insulină, în special la pacienții cu diabet zaharat de tip I. (pancreasul nu produce insulină și hormonul trebuie injectat regulat). Cu această boală de bază (din cauza lipsei de insulină), o creștere deosebit de puternică a „corpurilor cetonice” din sânge poate duce la acidifiere extremă, ceea ce duce în cel mai rău caz la o comă diabetică.

Cei care nu au diabet de tip I sau sunt puternic alcoolici nu trebuie să se îngrijoreze de acest potențial pericol!

Care sunt beneficiile cetozei?

  • Fizic si mental creșterea performanței
  • un somn mai bun
  • scădere rapidă în greutate și, prin urmare, un risc redus de boli cardiovasculare
  • Prevenirea unui efect yo-yo prin încorporarea frecventă a fazelor ketogenice după atingerea greutății țintă
  • prevenirea de:
    • Alzheimer și alte boli neurologice
    • Rezistenta la insulina
    • Diabetul de tip II
    • Racii
    • imbatranire prematura (formare redusa de radicali liberi)

O dietă ketogenică este O metodă de terapie recunoscută pentru pacienții cu epilepsie și este, de asemenea, frecvent utilizat în terapia cancerului!

Care sunt dezavantajele cetozei?

  • Cel menționat mai sus, posibil gripa ceto temporară (1-2 zile) în faza de tranziție (cefalee, oboseală ...)
  • Mare nevoie de informații și cunoștințe de bază necesare
  • Respectarea compoziției nutritive adaptate individual!
  • Alegeri alimentare restricționate, adică de exemplu. nici unul:
    • Paste
    • Cartofi
    • orez
    • pâine
    • Pizza
    • Dulciuri
    • zahăr
    • Fructe (fructoză!) Cu excepția fructelor de pădure
    • alcool

În mintea multora există, din păcate, încă o mare rezervă nejustificată împotriva „grăsimilor sănătoase”, care sunt consumate din ce în ce mai mult în timpul unei diete ketogene.!

De ce cetoza ar trebui să aibă loc numai sub îndrumare profesională?

O dietă ketogenică care vizează pentru slabire sau pentru sanatate a stabili, trebuie să aibă loc întotdeauna sub îndrumare profesională și examinare medicală prealabilă!

O lipsă de cunoștințe poate duce la diverse efecte secundare negative, cum ar fi:

  • Deficite în vitamina - și Echilibrul mineral și lipsă Aportul de fibre
  • Afecțiuni gastro-intestinale, diaree, constipație
  • tulburări de sănătate datorate bolilor anterioare neglijate (ficat, rinichi, pancreas, diabet)
  • si multe altele.

Ieșirea din cetoză și prevenirea efectului temut de yo-yo ar trebui făcute și sub îndrumare profesională!

Concluzie

O dietă ketogenică este foarte diferit de dieta obișnuită de astăzi. Necesită multă disciplină și una ocupare intensivă cu nutrienți, alimente și metabolismul energetic.

sănătatea, performanța și avantajele de optimizare a greutății sunt excelente!

Sportivii (în special în sporturile de anduranță) pot antrena producția crescută de energie din grăsimi printr-o dietă ketogenică! Totuși, acest lucru ar trebui să se facă de preferință în „extrasezon”, deoarece lipsa carbohidraților în faza de conversie poate duce la pierderi severe de performanță! Pe termen lung, ciclismul cu carbohidrați este o dietă bună în sport!

Sportivii au nevoie în special de sprijinul unui expert pentru a reduce posibilele pierderi temporare de performanță! NoteMarkenMarket