Pierderea de grăsime prin intensitatea exercițiilor este crucială; TELEGRAF DE AFACERI

pierderea

Exercițiile fizice pot reduce rezervele de grăsime în exces și pot construi mușchii - dar depinde de intensitatea potrivită. „Dacă faci mișcare prea intensă, nu vei rămâne niciodată fără grăsime”, explică specialistul în medicină sportivă Dr. Karlheinz Zeilberger din München în revista de sănătate „Apotheken Umschau”. Apoi, mușchii noștri folosesc în schimb energia disponibilă din carbohidrați. Arderea grăsimilor este controlată de puls. Scade odată cu ritmul cardiac mai mare, chiar dacă se ard mai multe calorii. Cel mai bine este să discutați cu medicul în ce domeniu de impulsuri sunteți activ în mod optim.

„Dacă sunteți epuizat după ce vă exersați, fie nu l-ați ales pe cel potrivit, fie ați făcut-o incorect”, subliniază Zeilberger. Acest lucru poate fi evitat cu sfaturi personalizate. Medicii cu pregătire în medicina sportivă preiau acest lucru sau efectuează un control sportiv.

Antrenamentul de forță este întotdeauna un plus important pentru sporturile de anduranță. Ajută la tonificarea figurii și la construirea mușchilor. Puteți practica pe mașini în sala de gimnastică sau puteți face suporturi culcate și laterale, așezări și genuflexiuni acasă. De asemenea, sunt recomandate tipuri de yoga, Pilates sau gimnastică cu intensitate mai mare de forță.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la dieta ta. În noul „Apotheken Umschau”, cititorii vor găsi rețete ușoare din bucătăria de fitness. Prima din cele patru părți ale unei serii sportive explică, de asemenea, modul în care exercițiile fizice regulate întăresc corpul și mintea.

Acest raport este gratuit pentru publicare numai dacă se confirmă sursa. Revista de sănătate „Apotheken Umschau” 4/2019 B este disponibilă în prezent în majoritatea farmaciilor.

  • Pierderea de grăsime prin sport: intensitatea este crucială: obs/Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau