Pierderea durabilă în greutate în 7 pași cu o schimbare a dietei - Urme de semnificație - Hans Hermann
Nu, nu o altă dietă!
Gândul acesta îți trece prin cap ca un fulger? Înainte ca buna dispoziție să se scufunde, vă voi spune o cale bună de parcurs. Acesta este modul în care vă puteți schimba dieta și pierde în greutate.
„Fără speranță!” Spui? Ați încercat multe diete? Pierderea rapidă în greutate oferă un sentiment rapid de realizare și te-ai gândit: Acum ai terminat. Și ca rândunelele vara, kilogramele revin cu o regularitate absolută. Și se stabilesc din nou acolo unde nici măcar nu vrei acele mânere de dragoste.
Descoperiți un sentiment cu totul nou al corpului.
Pasul 1: începeți schimbarea în cap și stabiliți-vă un obiectiv realist
O schimbare a dietei este ca orice schimbare: începe în capul tău. Acesta este primul pas crucial. Faceți un acord clar cu voi înșivă și nu îl puneți în discuție de acum înainte. Păstrează acest contract cu tine. Ei bine, doar așa vei reuși!
Pentru un corp bine format și sănătos, desigur, trebuie să faci ceva! Stabiliți un obiectiv realist și îl veți atinge.
O călătorie interesantă către greutatea personală, cu cunoștințele vindecătoare ale mănăstirilor!
Pasul 2: ocupați-vă de mâncare
Cunoașterea vindecătoare a mănăstirilor vă poate arăta ce înseamnă să vă confruntați cu mâncarea și să-i dedicați timp în consecință.
Practic, scopul este de a folosi acele alimente care prosperă în imediata vecinătate și care pot fi astfel recoltate la momentul optim și, astfel, cu cel mai ridicat conținut de nutrienți și ingrediente active. Acest lucru garantează căi de transport scurte și timpi scurți de procesare, deci cele mai bune condiții pentru mese cu adevărat valoroase și sănătoase. Mâncarea fără carne este în prim-plan. Aportul alimentar este văzut ca medicament natural. Zilele de post își au locul fix în meniul săptămânal al unei mănăstiri.
Pasul 3: Schimbați câteva alimente fără a sacrifica plăcerea
Legume în loc de animale
Deja știam? Moleculele de ardere a grăsimilor se găsesc numai în alimentele de origine vegetală. Și accelerează pierderea în greutate.
Consolidați-vă sistemul imunitar cu plante.
Alimentele pe bază de plante au scoruri cu fibre și o senzație mai bună de sațietate și datorită densității mai mari de nutrienți din fructe și legume. Fitonutrienții secundari sunt un ingredient secret pentru vitalitate și un corp sănătos. Aceste substanțe sunt veri vânători de radicali liberi. Radicalii liberi atacă celulele și le deteriorează. Se dezvoltă procese inflamatorii, care pot fi și cauza diferitelor boli precum cancerul, reumatismul etc. Celulele corpului nu mai pot face munca lor valoroasă pentru corpul tău și mor prematur. Asta înseamnă că începi să îmbătrânești prematur. Cu condimente, ierburi și alte alimente pe bază de plante consumați o mulțime de eliminatori de radicali liberi. Ajutoarele de succes sunt uleiurile de înaltă calitate, presate la rece, în loc de unt și untură.
Apropo: nu veți găsi niciun eliminator radical în produsele de origine animală.
Cereale integrale în loc de făină albă
Încercați să schimbați produse goale din făină albă, cum ar fi produse de patiserie, deserturi și paste pentru cereale integrale. Produsele din alimente pot fi o schimbare plăcută aici.
Miere în loc de zahăr
Încercați mierea ca înlocuitor al zahărului. Să rămânem - în mod tradițional european și monahal - în vecinătate. Zahărul de mesteacăn și siropul de arțar sunt, de asemenea, ideale. Zahărul de mesteacăn se face din seva mesteacănului, iar lemnul arborelui servește drept produs de bază. Un alt copac local, arțarul, este folosit pentru a produce siropul de arțar îndulcitor. Majoritatea siropului de arțar disponibil în magazine provine din culturi canadiene.
Odată cu această schimbare a dietei, vă întăriți apărarea internă și radicalii liberi nu au nicio șansă. Mâncarea este distractivă și slăbitul este foarte distractiv.
Pasul 4: reduceți suma
Luați un sfert din cantitatea obișnuită mai mică. Puteți ajunge din urmă. Este recomandabil să economisiți cantități de îndulcitori, produse de origine animală și produse din făină albă în favoarea legumelor, fructelor și alimentelor integrale. Acordați atenție semnalului de saturație. Acest sentiment, acum este suficient, necesită puțină practică și răbdare până când îl simți din nou în mod natural. Ai încredere că corpul tău știe exact când s-a săturat. Oferiți-i lui și dumneavoastră o șansă.
Pasul 5: luați-vă timpul mâncând
Planificați-le, de preferință direct în calendarul programărilor. Și dacă într-adevăr nu rămâneți, doar luați o gustare între ele. Mâncarea dvs. delicioasă trebuie mestecată bine și salivată. Limba populară spune: „Bine mestecat, este pe jumătate digerat.” Digestia începe în gură. Vă întrebați: „Ce este bine mestecat?” Începeți să mestecați cu atenție de zece ori pe mușcătură. Dacă simți că ai nevoie de mai mult, o poți face mai des. Celebrul doctor Dr. F.X. Mayr, fondatorul unui program special de detoxifiere și regenerare, vorbește chiar de mestecat de 25 de ori pe mușcătură.
Fii recunoscător pentru aceste daruri de creație pe farfurie. Recunoștința vindecă sufletul!
Pasul 6: Simțiți noua atitudine față de viață. Adevărat poftă de viață!
Veți simți schimbările pozitive după doar câteva zile. Vezi lumea cu alți ochi, apare bucuria. Ești plin și nimic nu mai este greu pe burtă. Această lejeritate te face să te simți ca și cum ai fi aproape plutitor. Parcă apropo, kilogramele se prăbușesc. Sufletul tău răsuflă ușurat și sigur se va despărți de câteva kilograme, cu unele se simte ca niște tone.
„Sufletul iubește măsura corectă în toate lucrurile. Așa cum ar deteriora stomacul pentru a fi întotdeauna plin, tot așa ar fi și sufletul dacă corpul ar trăi întotdeauna în plăcere. "(Hildegard von Bingen)
Pasul 7: rămâneți cu el!
Acum este important să rămânem cu el. Longevitatea și bucuria mâncării gustoase duc la vitalitate și vioiciune în trup și suflet. Păstrează plăcerea în viața ta!
Începeți acum: acesta este modul corect de a începe
Pentru a seta un semnal puternic pentru o schimbare pe termen lung a dietei, o săptămână de post însoțită sau câteva săptămâni de dietă vegană pot avea succes.
Până la 200 de zile de post erau frecvente în unele mănăstiri. Nu ar trebui să o iei atât de greu. Postul timp de 5 - 7 zile este suficient pentru a purifica și detoxifica în mod corespunzător corpul. Simțul gustului devine mai intens și timpul ulterior este ideal pentru a mânca conform cunoștințelor din mănăstiri. Nimic nu stă în calea transformării tale culinare. Unele mănăstiri din Austria oferă săptămâni de post însoțite. http://www.klosterwernberg.at/home/ sau http://www.klosterpernegg.at/
Dieta vegană exclude toate alimentele de origine animală. Puteți găsi rețete fine la www.veganforfit.de/hinweise .
„Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr, fii moderat, exercită-ți corpul, respiră aer pur și vindecă-ți durerea mai degrabă cu post decât cu medicamente.” (Hipocrate din Kos)
Cum se face cu schimbarea dietei.
Rămâi sincer cu tine!
Acum v-ați luat decizia - „Da, îmi voi schimba viața”. Acum este timpul să ne concentrăm pe obiectiv. Nu mai căuta motive pentru care nu ar trebui să funcționeze. Vrei să schimbi ceva în viața ta, altfel nu ai fi citit până aici.
Arta frumoasă de a vă schimba dieta și de a pierde în greutate este să nu aveți discuții interne din momentul în care începeți. Cu fiecare zi de schimbare devine mai ușor. Fiecare zi este un succes. Un succes pentru corpul, mintea și sufletul tău. Simți ușurința, ești plin și încă nu ai presiune în stomac. Norii cenușii de dimineață cedează soarelui interior. Așteaptă cu nerăbdare să cunoască lumea și oamenii în fiecare zi. Ceilalți vă vor întreba cum o puteți face. Această schimbare, această schimbare foarte pozitivă. Bucurați-vă de cuvintele amabile ca recunoaștere, pur și simplu ca un compliment și ca un stimulent pentru a continua. Vedeți-vă misiunea pe drum. Călugării și călugărițele din mănăstire au fost pe calea misiunii lor personale toată viața.
Schimbarea dietei, slăbirea? Nu te certa cu tine. poți sa faci asta!
Pentru aprofundare:
„VEGAN FOR FIT”, Attila Hildmann, ISBN: 978-3-938100-81-3
„Găsirea măsurii corecte”, Anselm Grün, ISBN: 978-3-423-28040-2
„Sănătatea din grădina mănăstirii”, Müller-Kaspar, Unzunoglu, ISBN: 3-85492-424-0