Pierderea eficientă în greutate fără efectul yo-yo - studio de fitness

Pierderea a 3 kilograme, 5 kilograme sau peste 10 kilograme poate fi dificilă și uneori frustrantă. Mai ales atunci când poți fi fericit de noua greutate doar pentru o perioadă scurtă de timp și după o perioadă scurtă de timp cântarul arată la fel ca înainte. Acest lucru se datorează așa-numitului efect yo-yo, care apare atunci când ați urmat o dietă fulgerătoare. Corpul tău va pierde în greutate pe parcursul dietei - dar în principal apă și masă musculară - nu vei scăpa de depozitele de grăsime.

Așa că merge cu Slăbește sănătos și mai ales dacă funcționează pe termen lung, trebuie să luați în considerare câteva lucruri. VIBES vă spune cum vă puteți arunca kilogramele și asta Evitați efectul yo-yo. Deoarece pierderea în greutate sănătoasă nu este rezultatul consumului mai puțin și al oricărui tip de dietă, ci mai degrabă o combinație de nutriție sănătoasă, atitudine corectă și, mai ales, exercițiu fizic!

Următoarele sfaturi ar trebui să te ajute Obțineți greutatea țintă și să te simți în formă, sănătos și confortabil în corpul tău.

Evitați efectul yo-yo - Stabiliți obiective (mici)

Cei mai mulți dintre ei sunt foarte motivați la început și își doresc să vadă că kilogramele lor scad cât mai repede posibil. Dacă acest lucru nu se întâmplă într-un timp foarte scurt, mulți își pierd motivația. Slăbirea sănătoasă nu este un sprint. Stabiliți obiective mici, care să fie realiste și pe care să le urmăriți în mod constant. Veți vedea că cu fiecare obiectiv pe care îl atingeți, motivația crește și ajungeți la succes mult mai repede. Este ideal dacă faceți o verificare de fitness cu analiza corpului la început pentru a vă înregistra starea reală și obiective realiste a pune. Antrenorii dvs. VIBES vor fi încântați să vă sfătuiască și să vă ajute să păcăliți efectul de yo-yo.

Mișcare, mișcare, mișcare

Pierde in greutate si Pentru a reduce grăsimea nu funcționează oferindu-i corpului tău mai puțină mâncare, ci oferindu-ți singur arde mai multe calorii. Îl poți obține doar prin mișcare Activează metabolismul grăsimilor și reduce depozitele de grăsime. Simpla renunțare la mâncare fără exerciții fizice va determina pierderea masei musculare a corpului și veți fi și mai puțin capabili să vă descompuneți grăsimea.

Pentru a slăbi ar trebui sport regulat derivă și antrenează-ți corpul. Este foarte important să nu exagerați la început și să vă permiteți perioadele de odihnă necesare. În faza de regenerare, corpul tău se recuperează după antrenament și beneficiezi de „efectul post-arsură”. Acest lucru înseamnă că vei arde și calorii și vei pierde grăsimi când vei ajunge acasă.

Mușchii tăi ard grăsimi!

Căutați zile fixe în care puteți Instruire creați și faceți sport într-unul singur o parte integrantă a vieții tale de zi cu zi. Dacă ați rezervat câteva antrenamente VIBES în avans, veți fi în siguranță. Ideal pentru Arderea grasimii sunt Cursuri VIBES Cardio cum ar fi corpul, sari sau arde. Includeți unități de antrenament în planul dvs. de antrenament care promovează construirea mușchilor. Dacă mai mulți mușchi lucrează în timpul exercițiului, corpul tău are nevoie de mai multă energie și arzi mai multe calorii. Pentru a construi, de asemenea, masa musculară și a reduce procentul de grăsime corporală, ar trebui să participați în mod regulat la antrenamentele de haltere. Acest lucru vă mărește rata metabolică bazală (numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le are nevoie pe zi când se odihnește) și vă ajută să ardeți grăsimi tot timpul. În acest fel, vă reduceți greutatea și, în același timp, vă definiți corpul, ceea ce nu numai că vă face să arătați mai slab, ci și mai musculos și mai în formă.

Urmăriți-vă dieta!

Pentru a pierde cu greutate cu succes, este necesar nu doar antrenament regulat, ci și o dietă sănătoasă! Iată câteva sfaturi mici despre cum puteți sprijini pierderea de grăsime prin dieta dvs.:

Nutriție pe bază de plante: Evitați produsele de origine animală. Acestea nu numai că au un conținut foarte ridicat de grăsimi, dar sunt mai greu de digerat pentru organismul uman decât produsele din plante. Cu dieta potrivită, puteți stimula și arderea grăsimilor.

Mese regulate: Mâncați regulat mese mai mici. Acest lucru vă învață corpul să proceseze mai bine alimentele și, mai presus de toate, evitați poftele alimentare. Un mic dejun echilibrat și sănătos vă asigură că vi se oferă energie pentru mai mult timp și că nu vă mai simțiți din nou foame.

Găsiți declanșatoare de mâncare: Observați-vă obiceiurile alimentare timp de o săptămână pentru a afla în ce situații mâncați. Mănânci des din plictiseală sau în perioade de stres? Încercați să recunoașteți aceste situații și să luați în mod conștient contramăsuri. Puteți mânca întotdeauna niște fructe ca alternativă sănătoasă.

Dacă doriți mai multe informații și sfaturi pentru o dietă sănătoasă, puteți contacta oricând antrenorii noștri, care vor fi bucuroși să vă ajute și să vă sfătuiască. De asemenea, vă recomandăm să participați o dată la TRANSFORMAREA VIBELOR. Acolo veți afla totul despre antrenament și nutriție într-un atelier extins și cum puteți reuși cel mai rapid să slăbiți și să reduceți procentul de grăsime corporală.

Cum să slăbești fără efectul yo-yo!

Dacă rămâneți la aceste sfaturi, faceți exerciții fizice în mod regulat și vă antrenați corpul, veți vedea că veți atinge greutatea țintă - și mai important - să o păstrați într-un timp foarte scurt!