Pierderea extremă în greutate Cum se schimbă aceste persoane în decurs de 8 săptămâni este greu de crezut!
Gata cu grăsimea de iarnă! Un program de slăbire ar trebui să vă aducă o formă maximă într-un timp foarte scurt. Dar chiar funcționează?
Programul de fitness, care are un mare succes în Australia, este combinat cu o dietă de opt săptămâni și oferă rezultate foarte convingătoare. Secretul constă într-o metodă holistică care coordonează nutriția și antrenamentul. Această combinație pregătește perfect corpul pentru antrenament și îi furnizează toate proteinele, fibrele și mineralele importante.
Rhana, câștigătoarea F45 Challenge, are rezultate aproape incredibile realizat. Convinge-te!
Cele trei faze ale programului de fitness F45
Prima fază: Pregătirea este totul
Prima fază este în primul rând o etapă pregătitoare. Ar trebui Pregătește-ți corpul pentru a arde grăsimile. Detoxifierea și creșterea pH-ului facilitează arderea grăsimilor pentru organism. În același timp, asigură reducerea depozitelor de apă inutile și reducerea dorinței de dulciuri. În această fază de două săptămâni veți pierde cea mai mare parte din greutate și veți primi astfel un impuls de motivație care nu trebuie subestimat.
Sugestie de meniu:
Mic dejun: Suc de legume și ou fiert, cu un castron mic de nuci
Luând prânzul: Salată cu brânză de capră și piept de pui, servită cu un shake de proteine ca băutură
Masa de seara: Pește cu legume
A doua fază: începe construcția musculară
Cea de-a doua fază este despre trecerea la afaceri - construirea musculară este în prim plan aici. Acest lucru este stimulat de un aport crescut de proteine, fibrele musculare se pot recupera și reînnoi. Există, de asemenea, un bonus îmbunătățit pentru arderea grăsimilor!
Sugestie de meniu:
Mic dejun: Se amestecă bananele și untul de arahide împreună cu un shake de proteine
Luând prânzul: Carne de vita cu legume si naut
Masa de seara: Piept de pui cu legume
A treia fază: mușchii sunt definiți
A treia fază este adesea aceeași Faza de definire numit. Mușchii ar trebui aduși la limita lor. Pentru a reduce în continuare stratul de grăsime rămas, meniul include alimente bogate în grăsimi și puțini carbohidrați. Acest lucru îmbunătățește recuperarea mușchilor și suprimă pofta de mâncare, deoarece alimentele bogate în grăsimi vă mențin sătul mai mult timp. Nevoile de energie ale organismului nu sunt satisfăcute prin descompunerea glucozei, ci prin arderea grăsimilor stocate. Este stimulat de aportul redus de carbohidrați.
Sugestie de meniu:
Mic dejun: Leguminoase și nuci
Luând prânzul: Piept de pui cu broccoli și orez
Masa de seara: Miel cu salată
Programul de fitness este foarte simplu
Antrenamentul este la fel de simplu pe cât de eficient. Este important să se streseze continuu mușchii timp de 45 de secunde, urmat de o pauză de 15 secunde. Trebuie să faceți acest antrenament timp de 45 de minute pentru a vă împinge mușchii la limita lor. Ce antrenamente alegeți depinde de dvs. În mod ideal, alegeți exerciții care vă stresează zonele cu probleme și vă fac muschii să ardă în 45 de secunde. Trebuie să fie epuizante!
Rezultatele vorbesc de la sine: Kirsten Anderson a slăbit unsprezece kilograme și a scăzut cu 10% grăsime corporală. Jason Fasone a pierdut chiar și 16 kilograme și a pierdut 9,5% grăsime corporală.
Această metodă este potrivită în special pentru aceștia, care s-au hrănit cu câteva kilograme în plus în timpul sezonului rece. Dacă țineți planul de dietă și puneți în aplicare cu curaj antrenamentele complete de 45 de minute, un nou corp vă așteaptă în opt săptămâni! Așadar, ia provocarea și transformă-te!