Pierderea grăsimilor la nivel local este posibilă un plan de ajustare totală
Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate este dacă puteți arde grăsimi pe stomac, fese sau șolduri. Dar este cu adevărat posibil? Este posibil să arzi „grăsimi locale”?
Cum funcționează arderea grăsimilor?
Arderea grăsimilor este de fapt un alt cuvânt pentru pierderea în greutate. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multă energie decât obții din dietă, cunoscută și sub numele de echilibru energetic negativ. Dacă ați decis să vă reduceți procentul de grăsime corporală, vă recomand să începeți încet. Nu începeți cu o dietă accidentală, ci reduceți încet aportul de calorii, astfel încât să se realizeze un echilibru energetic negativ de 10 până la 15%. Pur și simplu: cu 10 până la 15% mai puțin decât are nevoie corpul tău.
Ardeți grăsimile la nivel local?
Din păcate, arderea grăsimilor la nivel local nu funcționează. Singura modalitate de a arde grăsimea de pe stomac, brațe sau coapse este prin pierderea generală (lentă) în greutate. Locul în care este depozitată grăsimea corporală poate varia foarte mult în funcție de persoană. De exemplu, cineva stochează mai multe grăsimi corporale pe stomac și altcineva pe picioare. În acest caz, este adesea mai dificil să pierzi grăsimea corporală în aceste părți ale corpului. S-ar putea să vedeți și acest lucru în voi înșivă. Se pare că grăsimea corporală dispare pe tot corpul, cu excepția acestei pete încăpățânate. Dar, în aproape toate cazurile (în afară de problemele legate de boală), acest lucru înseamnă că procentul de grăsime nu este încă suficient de mic pentru a ajunge la pete încăpățânate.
Cum am stomacul plat?
Singura modalitate de a obține un stomac plat sau brațele întinse este de a arde mai multă energie decât absorbiți timp de câteva luni. Dacă faci asta mult timp, corpul tău va lupta în cele din urmă și cu petele încăpățânate. Vizibilitatea abs are pur și simplu legătură cu reducerea procentului de grăsime. Indiferent cât de mult puteți face antrenament muscular, atâta timp cât există încă grăsime peste mușchii abdominali, nu veți vedea abs vizibile. Combinați o dietă sănătoasă și variată cu un plan bun de exerciții.
Asigurați-vă că nu începeți prea repede și nu mâncați prea puțin. Apoi riscați să ardeți prea multă masă musculară. Masa musculară este importantă pentru menținerea metabolismului și, prin urmare, este importantă pentru arderea grăsimilor.
absolvire
Este imposibil să pierzi grăsimea locală! Punctul de plecare pentru pierderea de grăsime este încă un echilibru energetic negativ. Abia atunci vei pierde grăsimea corporală. Unele locuri sunt mai persistente în păstrarea depozitului de grăsime. Secretul absului vizibil? Nici unul! Ignorați produsele minune cu termeni promițătoare de marketing și concentrați-vă pe nutriție, exerciții fizice și recuperare.