Pierderea în greutate 10 lucruri pe care nimeni nu le spune despre pierderea în greutate
10 lucruri pe care nimeni nu ți le spune despre slăbit
1. Gustul tău se schimbă
Ești sensibil la mâncarea care se află în fața ta și gusti brusc condimentele mai puternice? Odată ce kilogramele scad, papilele gustative se pot schimba, a declarat pentru Prevention.com John Morton, șeful chirurgiei bariatrice la Universitatea Stanford. Pentru el, acest lucru explică, de asemenea, de ce persoanele supraponderale își caută satisfacția în mâncare în loc să acorde atenție gustului. Morton a constatat, de asemenea, că persoanele care își pierd greutatea doresc mai puțin mâncărurile sărate.
2. Pierderea în greutate nu este echivalentă cu fericirea
Sigur, bucuria este mare când atingi greutatea dorită. Totuși, nu ar trebui să presupui că obiectivele tale de slăbire vor dispărea cu toate problemele tale. Un studiu realizat de University College London a constatat că persoanele care slăbesc au aproape două ori mai multe șanse de a suferi depresie decât cele care își mențin greutatea. Experții au observat în jur de 2.000 de persoane supraponderale pe o perioadă de patru ani.
3. Reglarea durează
Ați atins greutatea dorită, dar vedeți în continuare „fata grasă” în oglindă? Nu vă faceți griji, acest lucru este normal. Capul are nevoie să se regleze mult mai mult decât corpul tău. Aceasta înseamnă, de asemenea, că obiceiurile vechi rămân deocamdată. Nicole Zernone, profesoară din New York, explică: „Chiar dacă sunt slabă acum și alte persoane trec pe lângă mine în linia de supermarketuri, mă mișc în continuare ca și când aș fi avut o greutate semnificativ mai mare”.
4. Relația se schimbă
Pierderea în greutate poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra relației tale. Fie vă apropie de dvs. și de partenerul dvs. - fie duce la stres. De exemplu, atunci când un partener nu îl susține pe celălalt în obiectivele de slăbire. Sau dacă unul îl îndeamnă pe celălalt să meargă la dietă. În mod ideal, ambii se străduiesc să atingă același obiectiv: să slăbească câteva kilograme.
5. Ai nevoie de mai multe pulovere
Când slăbești, corpul tău rulează pe arzătorul din spate - începi să înghețe. Aceasta înseamnă că diferite funcții ale corpului sunt încetinite sau reduse pentru a economisi energie. Corpul preia energia necesară din rezervele de grăsime pe care corpul le-a atașat la stomac, picioare și șolduri. Pentru ca înghețarea să nu devină permanentă, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat: acest lucru stimulează metabolismul și permite creșterea mușchilor, care la rândul lor arde grăsimile.
6. Memoria este îmbunătățită
După cum a constatat un studiu suedez, pierderea în greutate vă ajută să vă reîmprospătați memoria. Potrivit acestui fapt, doar câteva kilograme ar trebui să fie suficiente pentru a genera mai multă activitate cerebrală. De ce este așa? În timp ce pierde în greutate, nivelul insulinei scade și procesele inflamatorii din corp se potoli. Ambele pot avea un efect pozitiv asupra memoriei.
7. Arăți mai în vârstă
Mușchii și oasele vă vor mulțumi dacă pierdeți câteva kilograme, dar pielea dvs. nu. „După ce am slăbit, nu mi-a venit să cred cât de vechi mi s-a arătat fața în oglindă”, a declarat Pamela Smith Finkelman pentru Prevention.com. Bărbatul de 58 de ani a slăbit 25 de kilograme. Și într-adevăr: un studiu publicat în 2015 a analizat că femeile merg mai des sub cuțit după ce au slăbit - pentru un lifting facial.
8. Somnul tău este mai bun
Da, somnul tău se poate îmbunătăți pe măsură ce slăbești. De ce? Când slăbești, ești mai activ și, prin urmare, mai epuizat seara. Ergo: dormi mai bine! Apropo: carbohidrații complecși precum pastele, orezul sau cartofii reduc timpul necesar adormirii. Grăsimile, alimentele dificil de digerat și carbohidrații simpli precum zahărul interferează cu somnul de noapte bună.
9. Copiii vor pierde, de asemenea, în greutate
Experții au descoperit că pierderea în greutate a părinților determină și copiii să slăbească. Și asta nu este tot: potrivit studiului, descendenții tăi pierd cu aproximativ 25% mai multă greutate decât o faci tu. Motivul: copiii urmează exemplul părinților - și, în mod natural, au mai multă energie care este arsă.
10. Ești stresat
Vrei să continui să slăbești, deși ai atins deja greutatea ideală? Ți-e teamă să nu te îngrași din nou? Pierderea în greutate poate fi plăcută, dar poate însemna și a te pune sub presiune mentală. Și deveniți obsedant. În loc să vă stresați (care, apropo, vă îngrașă), ar trebui să vă relaxați - și să fiți fericiți că obiectivul a fost atins.