Pierderea în greutate 6 semne că ați pierdut prea multe tendințe de sănătate
Gata cu numărarea caloriilor! Aceste 6 semne vă vor spune că ați slăbit prea mult.
Cei mai mulți dintre noi dorim să aruncăm câteva kilograme, dar când sunt numărate și antrenamente prea multe calorii? Cel târziu, când nu puteți vorbi despre altceva decât o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și chifle de slănină, ar trebui să vă puneți la îndoială nebunia de a pierde în greutate.
În funcție de sex, înălțime, greutate și nivel de activitate, toată lumea are o nevoie foarte personală de calorii. Dacă luați mai puțin, pierdeți în greutate. Dacă ați atins greutatea ideală, nu ar trebui să economisiți mai mult pe calorii, altfel veți intra în panică - și acest lucru nu este lipsit de consecințe:
- concentrația scade,
- unul este iritat mai repede
- iar părul poate ieși și el.
Vă puteți da seama când dieta se încheie încet prin următoarele șase semne.
Ești constant obosit și lipsit de aparență
Mai mult exercițiu fizic și o dietă sănătoasă ar trebui să-ți facă viața să meargă, în schimb, doar te culci pe canapea obosit și golit. Un semnal de alarmă! Corpul nu obține ceea ce are nevoie și este drenat. Ai mâncat destule calorii? Cei care nu iau suficienți nutrienți se simt obosiți și slabi. Când chiar și cel mai mic efort devine tortură, nu mai ronțăi morcovi. Oferiți-vă o bună porție de carbohidrați!
Perioadele tale vin neregulate
Înainte de dietă, practic puteai seta ceasul, acum menstruația este vizibil neregulată? Acesta este și un semnal că ați slăbit deja prea mult. Lipsa perioadelor menstruale poate avea multe cauze, dar malnutriția ar putea fi, de asemenea, un motiv. Discutați cu ginecologul dvs. despre această problemă.
Fața ta este osoasă și palidă
Obrajii roz au fost ieri, acum fața ta este osoasă și tenul tău pare nesănătos. Gata cu slăbirea! Ar putea exista o deficiență nutrițională în spatele tenului palid. Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, nu trebuie doar să mănânci mai puțin, ci să ai și o dietă echilibrată și sănătoasă și ar trebui să faci și sport pentru a construi mușchi.
Ai rămas fără păr
Este complet normal să pierdeți până la 100 de fire de păr în timp ce vă spălați părul și îl pieptănați. Dar când capul de păr se epuizează în pâlcuri, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Există multe motive pentru căderea părului, pierderea severă în greutate este unul dintre ele. Datorită aportului redus de alimente, există rapid o deficiență
- Vitamine,
- fier,
- zinc
- sau seleniu.
Toate aceste substanțe sunt esențiale pentru un cap de păr frumos.
Ești întotdeauna rece
Faptul este că oamenii subțiri îngheață mai repede decât cei care au câteva kilograme în plus pe coaste. Acest lucru se datorează lipsei de grăsime subcutanată sau puțină care protejează împotriva pierderii de căldură.
Nu mai ai chef să faci sex
La bărbați, dar și la femeile cu o greutate prea mică, interesul sexual scade. Același lucru se aplică și obezității. Scăderea în greutate înseamnă stres pentru organism, se produc mai puțini hormoni precum testosteronul, estrogenul și progestinul. Acest lucru poate duce la aversiune sexuală.