Sănătos prin transpirație La sauna!
Afară: ploaie, vânt și frig. În interior: în jur de 100 de grade, aer uscat și calm. O saună este bună!
Sănătos prin transpirație
Faptul că sauna finlandeză a devenit atât de cunoscută în țara noastră în secolul al XX-lea se datorează efectelor sale bune asupra sănătății noastre: luarea unei saune este ideală pentru a face ceva pentru relaxare imediată, sistemul imunitar și aspectul nostru - și, apropo, sociabil.
Mai puține infecții
Pe termen lung, se stimulează apărarea imună: O supraîncălzire ușoară a temperaturii corpului crește activitatea interferonilor și a celulelor ucigașe (globule albe din sânge). „Acest lucru poate avea un efect antiviral și antitumoral”, spune dr. Brenke. Unii pacienți cu tumori sunt injectați cu interferoni pentru a-și spori sistemul imunitar. Efectele pozitive ale saunei asupra sistemului imunitar abia încep să apară după un sfert de an cu vizite regulate la saună A. Un efect pe care nu îl provoacă nici vizitele sporadice în saună, nici popularele cabine cu infraroșu. Celor din urmă le lipsește aerul fierbinte pentru a respira. La rândul său, organismul are nevoie de acestea pentru a antrena membranele mucoase împotriva agenților patogeni sau pentru a avea un efect profund asupra căilor respiratorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vizitele regulate la saună previn bolile
Antrenează ameliorarea stresului
Sauna finlandeză, alternanța dintre aerul fierbinte și uscat al saunei și apa umedă și rece, înseamnă stres pur pentru corp. Dar este stres pozitiv, atâta timp cât oferim corpului nostru posibilitatea de a se relaxa. După fiecare sesiune de saună, aprox. cinci minute de odihnă șold, la modă, popular. „Mai ales după ultima sesiune de saună, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră cel puțin cinci minute de odihnă, sau chiar mai bine, 20 de minute”, sfătuiește Dr. Rainer Brenke, medic șef la Hufelandklinik Bad Ems. Numai astfel corpul are suficient timp pentru a procesa stimulii alternanți pe care i-a experimentat. Deși este pregătit în mod natural să facă față schimbărilor extreme ale stimulilor, nu-i acordăm timp să reacționeze în ritmul agitat al vieții de zi cu zi. Stresul nu este redus, rezultatul: Tensiune sau cefalee. Sauna aranjează circuitele de reglare dezorganizate ale corpului. „Datorită efectelor antihipertensive și vasodilatatoare ale saunei, utilizatorii de lungă durată ai saunei se pot descurca mai bine cu situațiile stresante din viața de zi cu zi”, spune Dr. Brenke.
Inima și vasele de sânge funcționează împreună
Dar ce se întâmplă exact în corp? În saună bătăile inimii se accelerează într-un grad tolerabil. „În același timp, vasele se lărgesc astfel încât tensiunea arterială să rămână stabilă în ciuda căldurii ridicate”, spune Dr. Brenke. Tensiunea arterială crește mai târziu în piscina cufundată când corpul este expus frigului brusc. Pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui, așadar, absolut Consultați-vă medicul și, mai degrabă, evitați piscina cufundată În timpul fazei finale de odihnă, tensiunea arterială, inclusiv pulsul, scade sub valoarea inițială.
Saună de înmuiere
Clar: Sauna relaxează mușchii și înmoaie ligamentele. De aceea, mulți sportivi intră în cazanul de căldură după antrenament pentru a preveni durerea mușchilor. „Deoarece organismul este provocat de două ori în succesiune rapidă, sfătuiesc doar oamenii complet sănătoși și sportivii competitivi să facă acest lucru”, spune Dr. Brenke. Toți ceilalți ar trebui să separe sauna și sportul: cel puțin cu o oră, mai bine cu o zi. Liniștitor: calitățile de dedurizare a mușchilor și ligamentelor ajută la lumbago acut, dureri de spate, reumatism sau osteoartrita.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Anti-îmbătrânire naturală
Sauna întinerește pielea. Este folosit de amatorii de saună de multă vreme flux îmbunătățit de sânge către vasele alimentate cu mai multă umiditate și așa mai strâns și mai lin. Singurul dezavantaj dermatologic: După zeci de ani, pasionații de saună au o dilatație vasculară sănătoasă scrisă literalmente pe fețe - prin mici vene roșii.
Gata cu mâinile reci
Dacă suferiți în permanență de mâini și picioare reci iarna, ar trebui să încercați sauna. Pentru că ei îmbunătățește toleranța la frig și căldură a corpului nostru, d. H. putem face față mai bine căldurii și frigului. Dacă este frig afară, mâinile și picioarele tale au o circulație sanguină mai bună, iar cei care participă la saună pot transpira mai repede în căldură tropicală. Circulația și corpul rămân stabile, suportăm mai bine căldura extremă. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la saună cu picioarele reci, altfel efectul nu se va pierde. Sfat: faceți o baie caldă de picioare înainte de a merge la saună.
Familie prietenoasa
O excursie duminicală la saună cu copiii? Nici o problema. Efectele pozitive și de îmbunătățire a sănătății ale saunei finlandeze au fost dovedite și la copii. „Copiii de la școală ar trebui nu mai mult de 8 minute rămâneți în saună ", sfătuiește dr. Brenke." Sugarii chiar mai scurți. "Soțul dvs. merge deja la saună în mod regulat, ați dori să începeți și cu asta?" Cel mai bine este să începeți cu primul saune organice mai temperate Dr. Brenke îi sfătuiește pe începători. Saunele umede, cum ar fi băile de aburi sau băile romane, pun mai mult stres pe circulație decât o saună finlandeză uscată, datorită umidității ridicate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile