Pierderea în greutate a acestor alimente despre care se credea că sunt sărace în calorii
Credem că are mai puține calorii decât o friptură de carne: fals! 220 calorii la 100g în medie pentru o friptură de soia, contra 122 pentru o friptură de vită !
Cu siguranță sunt sănătoși pentru că sunt făcuți doar cu fructe, dar conțin mult zahăr! Pentru a limita daunele, faceți-le acasă.
Popular cu fitgirls, untul de arahide este totuși foarte bogat în calorii. A consuma cu moderatie.
Chiar și ușoară! Cerealele sunt bogate în zahăr și, prin urmare, bogate în calorii.
Ai crezut că Starbucks Chai Tea Latte este doar ceai aromat? Pierdut ! Se face din sirop, deci zahăr.
Se crede că sunt bune pentru sănătatea ta. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Multe lapte de plante conțin zaharuri adăugate.
Este adesea dificil să faci fără pâine. Este esențial pentru toate mesele zilei. Cu toate acestea, fii atent, pâinea albă este bogată în calorii și îngrașă stomacul. Prin urmare, vă sfătuim să favorizați pâinea integrală, care este mult mai sănătoasă.
Semințele sunt extrem de la modă în acest moment. Mic dejun, aperitiv, fel principal și chiar deserturi. Ei s-au stabilit ca un element esențial de a avea în bucătăria ta. Deși sunt bogate în aminoacizi, proteine și fibre, ele sunt adesea foarte calorice.
Chiar dacă prăjiturile de orez umflate par a fi o gustare superbă în timpul unei foame mici, totuși sunt departe de a fi sănătoase. Au un indice glicemic de 85, care este mai mare decât cel al zahărului alb. Sunt clasificate ca alimente cu un indice glicemic „ridicat”.
Fructele uscate sunt adesea percepute ca gustarea sănătoasă ideală atunci când ți-e foame. Cu toate acestea, acestea ar trebui consumate cu moderatie, deoarece sunt concentrate in zaharuri. Se recomandă să nu consumați mai mult de 3 sau 4 caise uscate pe zi.
Chiar dacă barele energetice sunt ideale înainte de un antrenament bun, tot trebuie să fii precaut. Într-adevăr, unele bare conțin uneori la fel de mult zahăr ca și batoanele de ciocolată.
Un mit se prăbușește. Ai crezut că ciocolata neagră este săracă în calorii, din păcate este. De fapt, cu cât ciocolata este mai bogată în cacao, cu atât este mai puțin bogată în zahăr, dar cu atât este mai bogată în grăsimi. Dacă încercați să vă reduceți carbohidrații, alegeți ciocolata neagră. Pe de altă parte, dacă doriți să reduceți aportul de grăsimi, alegeți ciocolata cu lapte.