Pierderea în greutate A bea mult stimulează cu adevărat metabolismul
O dietă bogată în proteine, o mulțime de exerciții fizice și antrenamente cu greutăți pot stimula metabolismul grăsimilor și, astfel, vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Dar metabolismul beneficiază și de o cantitate mare de băut?
Persoanele care doresc să slăbească sunt deseori sfătuiți să înlocuiască alimentele bogate în calorii cu alimente ușoare, bogate în proteine și să facă antrenament de forță.
Acest lucru poate stimula în mod eficient metabolismul. Aceasta înseamnă că componentele substanțelor nutritive furnizate sunt metabolizate în mod eficient în celule - adică sunt defalcate, transformate și combinate în produse noi. Și a avea un metabolism funcțional este esențial pentru a pierde în greutate.
În plus, presupunerea că o cantitate mare de băut devine metabolizată este persistentă. Dar este această afirmație cu adevărat adevărată?
Un medic i-a spus „Popsugar” ce efecte are asupra organismului consumul de apă.
Acesta este modul în care apa rece afectează metabolismul
„Când bei apă rece ca gheața, corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie, deoarece trebuie să regleze temperatura lichidului la temperatura corpului”, explică Albert Ahn de la Departamentul de Medicină Internă de la NYU Langone.
Procesul de producere a căldurii, numit și termogeneză, este crescut. „Corpul trebuie să facă mai multă muncă, ceea ce înseamnă că sunt alungate mai multe calorii”, continuă expertul.
Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse de apa potabilă nu este semnificativ ridicată. „Chiar dacă ar fi să bei patru până la cinci pahare de apă pe zi, nu există suficiente calorii pentru a slăbi”, spune Ahn.
Potrivit oamenilor de știință, nu este, de asemenea, clar dacă rezultatele studiului se aplică și consumului de apă caldă.
În galeria de imagini: Aceste alimente vă stimulează arderea grăsimilor
De aceea este atât de important să bei mult
Cu toate acestea, experții vă recomandă să beți suficient. Deoarece apa vă asigură că organele și mușchii dvs. pot funcționa eficient.
De asemenea, diminuează senzația de foame și, astfel, vă poate împiedica să ajungeți la gustări bogate în calorii. Din acest motiv, cei care vor să slăbească ar trebui să încorporeze multă apă în dieta lor. Pentru a accelera pierderea de grăsime, ar trebui să faci mult exercițiu, să faci mișcare cu greutăți și să eviți stresul.
Cu toate acestea, vârsta și structura genetică au cea mai mare influență asupra metabolismului, explică expertul.