Pierderea în greutate a grapefruitului dimineața favorizează arderea grăsimilor
Grepfruturile sunt cunoscute de mult timp ca un superaliment. Rezultatele studiului arată, de asemenea, o legătură clară între regina citricelor și succesul pierderii în greutate.
Da, au gust amar. Dar există doar prea multe motive întemeiate pentru a nu da șansele oricum.
Sunt pline de vitamina C, antioxidanți și minerale precum calciu și magneziu și, prin urmare, sunt mici arme miraculoase pentru sistemul nostru imunitar.
Încrucișarea dintre portocală și grapefruit poate face și mai mult: ca parte a unui studiu realizat de Universitatea din Arizona, cercetătorii au reușit să afle că fructele te pot ajuta și să slăbești.
Chiar și o jumătate de grapefruit provoacă pierderea în greutate
Pentru studiu, 74 de adulți supraponderali au fost împărțiți în două grupuri și examinați pe o perioadă de șase săptămâni. 42 din cele 72 de persoane testate au primit o jumătate de grapefruit în plus față de fiecare masă în fiecare dimineață, la prânz și seara.
Restul de 32 de participanți la studiu au fost repartizați într-un grup de control și și-au menținut dieta anterioară fără grapefruit suplimentar.
După șase săptămâni, cercetătorii au descoperit diferențe semnificative. Nu numai că tensiunea arterială a subiecților testați s-a îmbunătățit, cercetătorii au putut, de asemenea, să determine pierderea în greutate și o talie semnificativă de slăbire.
Galerie de imagini: Aceste alimente stimulează arderea grăsimilor
Acesta este modul în care grapfruit te ajută să slăbești
Mai presus de toate, aceste cinci proprietăți fac din grepfrut ajutorul ideal pentru pierderea în greutate.
1. Aproape calorii
Datorită proporției lor mari de apă, grepfrutii au doar 32 de calorii la 100 de grame. O gustare chiar mai scăzută în calorii este cu greu posibilă.
2. Vitamina C
Cu aproximativ 44 de miligrame de vitamina C la 100 de grame de pulpă, grapefruitul acoperă deja mai mult de jumătate din necesarul zilnic al unui adult.
Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, ci promovează și arderea grăsimilor. Vitamina C produce, de asemenea, hormonul noradrenalină, care la rândul său crește consumul de calorii al organismului.
3. Pectina
Pectina, o fibră, stimulează digestia pe de o parte și, pe de altă parte, se umflă în tractul gastro-intestinal. Acest lucru ne face să ne simțim plini mai mult timp și să mâncăm mai puțin în consecință.
4. Potasiu
Potasiul mineral conținut are un efect de deshidratare. Excesul de lichide din țesut, cum ar fi retenția de apă, dispare mai bine, în timp ce toxinele sunt eliminate din corp în același timp.
5. substanțe amare
În cele din urmă, chiar și gustul amar are ceva bun: Deoarece substanța amară naringenin influențează anumite proteine, astfel încât ficatul descompune preferențial acizii grași.
De parcă aceste motive nu ar fi suficiente pentru a include grepfrut în planul de masă, parfumurile asigură, de asemenea, că serotonina este eliberată atunci când este consumată și ne face să ne simțim mai fericiți.
Mai puternic, mai slab și mai fericit cu grapefruit - nu sună bine?
Concluzie FIT FOR FUN
Grapefruit-ul te face să fii subțire? Așa spune Andra Schmidt, expert în nutriție și ecotrofolog FIT FOR FUN, despre hype-ul grapefruitului.
„În principiu, nu cred în diete. Dar există alimente care stimulează în special metabolismul grăsimilor. Acestea includ lămâi, ghimbir, scorțișoară, ardei iute, ceai verde - și da, și grapefruitul.
Mai ales dacă vă oferiți un grapefruit la micul dejun, acest lucru are un impact enorm asupra metabolismului și topește grăsimea pe termen lung - dar numai dacă acordați atenție și unei diete echilibrate. În plus, pectina din fibre favorizează digestia. Substanțele amare din grapefruit reduc apetitul în același timp, astfel încât, în general, se mănâncă mai puțin la micul dejun și dimineața.
Sfatul meu: Includeți alimentele care stimulează metabolismul într-o dietă echilibrată și acordați atenție echilibrului energetic zilnic - aceasta este cheia bunăstării generale și a pierderii personale în greutate fără stres și efectul yo-yo. Ar trebui evitată o dietă cu grepfrut cu 800 de calorii publicate pe zi - despre care unele mijloace media doresc să raporteze din nou și din nou ".