Pierderea în greutate Acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice
Slăbiți cu exerciții fizice: Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și la formarea mușchilor. De aceea, toată lumea ar trebui să fie activă din punct de vedere fizic și care dorește să arunce câteva kilograme.
Într-o viață cotidiană stresantă, unitățile sportive sunt adesea împinse între două întâlniri. Cu toate acestea, un studiu din SUA vă încurajează să vă setați propriul program de antrenament la anumite ore. O astfel de constanță poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Scădere mai bună în greutate: exerciții fizice în același moment al zilei
Oamenii de știință și-au publicat rezultatele în revista Online Library Wiley. În studiul lor, au observat procesul de scădere în greutate prin exerciții fizice la 375 de bărbați și femei supraponderali. Au fost înregistrate timpii, regularitatea și intensitatea unităților lor de exercițiu.
Din bușteni a rezultat că a fix Timp la activitate fizică mai frecventă și mai lungă și astfel la una scădere mai rapidă în greutate Oportunitati. Cu un timp de antrenament săptămânal de 350 de minute în medie, 86,3% dintre cei care fac mișcare în mod regulat au depășit timpul recomandat de 150 de minute pe săptămână. Majoritatea oamenilor care Succesul pierderii în greutate realizat prin antrenamente regulate, exercitat dimineața.
Oamenii care au făcut mișcare în momente foarte variate au exercitat mai rar. Dintre aceștia, doar 74,2 la sută au reușit să atingă timpul minim recomandat cu o durată medie de antrenament de 285 minute pe săptămână.
Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești
"Rezultatele noastre justifică cercetări suplimentare pentru a determina dacă promovarea regularității și constanței poate ajuta oamenii să atingă și să mențină un nivel mai ridicat de activitate fizică", a declarat pentru Sciene Daily autorul principal al studiului, Dale Bond. '.
„De asemenea, este important să stabilim dacă există un anumit moment al zilei care este mai benefic pentru indivizii nesportivi să-și dezvolte un obicei pentru activitatea fizică”, adaugă autorul studiului Leah Schumacher.
Rutina nu face atât de dificil să te motivezi să faci sport. Iar cei care sunt mai motivați se mișcă din ce în ce mai mult.