Pierderea în greutate Aceste alimente activează proprii hormoni de slăbire ai corpului
Trebuie să slăbești câteva kilograme înainte de următoarea vacanță de vară? Atunci ar trebui să trezești proprii hormoni subțiri ai corpului tău - noi îți vom spune aici ce alimente te vor ajuta ...
Pentru a ajunge la figura noastră de vis, acceptăm câteva obstacole, transpirăm în sala de sport și ne bazăm pe diete care au adesea un efect yo-yo. Nu avem nevoie de un concept de dietă complicat pentru a pierde în greutate pe termen lung. În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, există unele alimente care nu numai că conțin substanțe nutritive importante, dar activează și hormonii de slăbire a corpului nostru. Și cu cât corpul nostru produce mai mult din el, cu atât scade mai repede kilogramele. Vă vom spune aici ce alimente aparțin din meniul dvs. de acum înainte ...
1. Cerealele integrale opresc pofta de mâncare
Nu mai este un secret faptul că cerealele integrale sunt potrivite pentru pierderea în greutate în comparație cu făina albă. Dar de ce de fapt? Produsele din cereale integrale, cum ar fi pastele sau pâinea, mențin nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce înseamnă că vă simțiți plin mai mult timp, producția de glucagon este stimulată și arderea grăsimilor poate rula la viteză maximă. Carbohidrații „goi”, pe de altă parte, determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și apoi scăderea din nou, ceea ce duce la pofta de mâncare.
2. Somonul ne trezește hormonii pentru a se umple
Cu proteine și acizi grași omega-3, care se găsesc în special în somon, hering și macrou, hormonul leptină, care este inactiv în celulele adipoase, este activat. Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze, astfel încât să se ardă mai multă energie și, în același timp, să reducă senzația de foame.
3. Slim în somn cu roșii
Hormonul somnului melatonina, care este conținut în roșii, de exemplu, are efecte pozitive asupra metabolismului nostru, ceea ce ne ajută să slăbim. În plus, hormonul de creștere HGH își desfășoară efectul peste noapte - astfel încât această substanță mesager să poată obține cât mai multe grăsimi din celule, ar trebui să mănânci alimente bogate în proteine seara, ceea ce crește nivelul hormonului.
4. Migdalele scad nivelul insulinei
Și migdalele sunt dure, pentru că sunt conțin grăsimi și proteine valoroase și sănătoase și au un efect pozitiv asupra senzației de sațietate și a nivelului de insulină. Deși nucile mici au un conținut relativ ridicat de grăsimi, ele pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și conțin grăsimi valoroase care reglează metabolismul și previn pofta de mâncare.
5. Grapefruiturile te mențin sătul mult timp
Grapefruit-urile sunt adevărați ucigași de grăsime și, deși fructele amare nu conțin cu greu calorii sau grăsimi, te mențin sătul mult timp. Acest lucru se datorează substanței amare pe care o conține naringina, care stimulează producția de suc gastric, ceea ce duce la o senzație rapidă de sațietate. Naringin stimulează, de asemenea, digestia, în special digestia grăsimilor și reglează nivelul de insulină și colesterol.
Alte subiecte alimentare pe care nu trebuie să le ratezi ...