Pierderea in greutate Aceste greseli la micul dejun te ingrasa
Din păcate, cei care mănâncă sănătos dimineața pentru a-și atinge corpul bikiniului până vara nu slăbesc automat. Vă vom spune cele mai mari greșeli la micul dejun care vă împiedică să vă atingeți figura de vis.
Nu vrem să pierdem micul dejun de dimineață. Dar chiar dacă credem că avem un mic dejun sănătos, există greșeli de care ar trebui să fim conștienți, deoarece ne împiedică să slăbim. Puteți afla care sunt aici
Chiar și atunci când suntem afară și cu castronul sau cu terciul acai sănătos dimineața: dacă folosim prea multe toppinguri, cum ar fi nucile sau fructele uscate, cădem în capcana caloriilor. Dar chiar dacă mâncăm prea puține proteine, aceasta poate sta între noi și silueta noastră de vis.
Slăbiți: aceste tipuri de fructe stimulează în mod eficient arderea grăsimilor
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Nici nu vrem să ne lipsim de băuturile răcoritoare de dimineață - și chiar dacă vrem să slăbim, nu trebuie. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când pregătești micul dejun - unele obiceiuri se dovedesc a fi adevărate capcane pentru calorii și ne împiedică să ajungem la corpul bikinilor până în vară. Chiar dacă ne bazăm pe terciul sănătos dimineața și cu inima grea pentru figura de vis renunțăm la iubitul nostru croissant Nutella: În special, fără îndoială, alimentele și mesele sănătoase se pot dovedi a fi alimente mici pentru îngrășare. Deci, nu contează dacă suntem foarte sănătoși sau nu: niste Ar trebui să luăm în considerare factorii pentru a nu cădea în capcana caloriilor odată cu prima masă a zilei. Vă vom spune acum ce sunt acestea și cum vă puteți pregăti cel mai bine micul dejun.
1. Prea multe extra
Ai un mic dejun sănătos în fiecare dimineață, mănânci terci sau un castron delicios de smoothie, dar cumva kilogramele tale nu vor să vărsă? Acest lucru se poate datora faptului că utilizați prea multe garnituri. Extras precum nucile, fructele uscate sau chipsurile de nucă de cocos sunt foarte sănătoase și ne oferă substanțe nutritive importante, dar au și multe calorii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui sau trebuie să te descurci fără ele - asigură-te doar că le folosești cu moderare și nu folosești mai mult decât ai nevoie de fapt.
2. Vechi obiceiuri
Uneori obiceiurile vechi înseamnă că mâncăm mai rău decât ne-am propus. De exemplu, chiar avem nevoie de cafea cu lapte și trei linguri de zahăr în fiecare dimineață? Sau o bem doar pentru că o facem în fiecare dimineață? Și ne este foame dimineața? Sau mâncăm doar din obișnuință pentru că am făcut-o întotdeauna așa? Este important să vă ascultați corpul și să vă puneți la îndoială obiceiurile alimentare din nou și din nou. De exemplu, evităm să mâncăm din companie, chiar dacă încă nu ne este foame.
3. Prea puțină proteină
Dacă micul dejun de dimineață nu conține proteine, acesta vă poate împiedica să slăbiți. Proteinele sunt produse naturale de slăbire care ajută la construirea mușchilor. În plus, îți stimulează metabolismul: aproximativ o treime din caloriile ingerate sunt arse din nou imediat. Iar proteinele te fac să te simți plin - pe termen lung. În acest fel, putem evita dorința de a lua următoarea gustare la două ore după micul dejun. Dacă vă lipsiți de proteine, micul dejun va consta în principal din carbohidrați și grăsimi - și, deși sunt și sănătoase, sunt totuși mici bombe cu calorii.