Pierderea în greutate Aceste trei fructe de evitat cu orice preț - IMPORTANT!
Atunci când vrei să slăbești, primești deseori sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată. Dacă înțelegeți că dieta dvs. ar trebui să fie variată, ce zici de consumul de fructe în timpul unei diete ?
O dietă echilibrată tinde să te facă să consumi proteine, carbohidrați și grăsimi nesaturate. Toți acești nutrienți se găsesc în carnea albă, ouăle, produsele lactate, cerealele, leguminoasele, nucile și uleiurile.
Pentru a fi pe deplin echilibrat, dieta dvs. trebuie să includă și cota sa de fibre care se găsesc adesea în fructe și legume.
Dar pe lângă cota de vitamine și minerale pe care vi le oferă fructele, Cu toate acestea, există fructe de evitat cu orice preț atunci când vrei să slăbești.
Fructe de evitat pentru slăbit
Fructele și legumele sunt de obicei cele mai prescrise pentru a atinge rapid obiectivul pe care ți l-ai stabilit. Abuzul de fructe poate, totuși, să devină un obstacol în calea pierderii în greutate. Acest lucru vi se pare contradictoriu și surprinzător pentru că auziți adesea despre virtuțile pozitive ale fructelor pentru pierderea în greutate.
Măriți implicațiile reale ale consumului de fructe. Indiferent dacă este vorba de slăbire sau stabilizare a greutății, care suntfructe pentru a evita să ai corpul pe care ți-l dorești.
Banană coaptă
Pentru cei care doresc cu adevărat să fie sănătoși, bananele sunt deseori recomandate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, opiniile diferă cu privire la consumul sau nu de banane.
Într-adevăr, există mai multe motive care ar putea sugera că este mai sigur să fii atent atunci când vine vorba de a mânca acest fruct. Iată cele trei principale:
Amintiți-vă că, la fel ca orice alt aliment, consumul prea mult de banane vă poate compromite obiectivele. În plus, aportul său de fibre este mai puțin important decât zaharurile pe care le conține, un alt punct care se opune obiectivului de a pierde în greutate.
Pentru a-i reduce efectele negative, puteți prefera bananele care sunt încă puțin verzi. Prin urmare, indicele lor glicemic va fi mai mic.
Strugurii
Când ne gândim la fructul care este cel mai dăunător în timpul unei diete, trebuie să ne gândim imediat la struguri.
În ciuda diferitelor virtuți care i se pot atribui, trebuie remarcat faptul că unele aspecte ale acestui fruct nu ne permit întotdeauna să atingem greutatea dorită.
Criteriile pentru acest lucru sunt numeroase și pentru a numi câteva, de exemplu, există faptul că constă dintr-un conținut foarte ridicat de carbohidrați.
Din această cauză, acest fruct are un aport caloric mai mare sau mai mic, care nu trebuie neglijat. Într-adevăr, o parte din 100 de grame de struguri sunt destul de bogate în calorii.
Mica comparatie: Strugurii conțin în jur de 74 kilocalorii față de 33 kilocalorii pentru căpșuni. Prin urmare, acest fruct este prea caloric.
Pentru ca strugurii să nu interfereze cu pierderea în greutate, cel mai bine este să găsiți o modalitate bună de a-l consuma. Deja, cel mai bine este să îl luați doar ocazional și în cantități mici. Acest lucru se va reduce riscurile asimilării prea multor carbohidrați ceea ce va întări doar creșterea în greutate.
Dacă vă plac în mod deosebit strugurii și doriți să-i consumați, este de preferat să utilizați capsule precum cele găsite în anumite magazine specializate și care au meritul de a fi cu adevărat slăbitoare.
De asemenea, se recomandă evitarea sucului de struguri care are un conținut mult mai mare de zahăr decât fructele proaspete. Acesta din urmă prezintă și el unul dintre cel mai mare indice glicemic ceea ce ajută la încetinirea oricărei pierderi în greutate planificate.
Cireșul
Cireșul este un fruct care este foarte des interzis atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Fără a înțelege pe deplin motivele acestei opțiuni, majoritatea dintre noi preferă, așadar, să evităm consumul acesteia.
Și totuși, este important să înțelegeți ce face acest fruct un pericol atât de mare în atingerea obiectivelor dvs. de slăbire.
Într-adevăr, acest lucru vă va permite să nu cedați atât de ușor tentației pe care o poate avea în timpul sezonului apariției lor. Printre faptele care nu trebuie trecute cu vederea, știți asta vișinele conțin mult zahăr și, prin urmare, o contribuție semnificativă la energie.
În ceea ce privește caloriile, de exemplu, ar trebui să știți că sdoar 100 de grame de cireșe conțin deja între 70 și 80 de calorii. Acest lucru variază în general de la natura cireșului, dar și de la maturitatea sa.
În ciuda indicelui glicemic scăzut, mai mic de 25, cireșul are un nivel ridicat de fructoză care ar putea avea repercusiuni negative asupra obiectivelor de slăbire. Așa cum v-ați putea aștepta, cireșul este într-adevăr un fruct nerecomandat dacă scopul tău este să slăbești rapid.
Cu toate acestea, există momente în care îl poți mânca. Desigur, este mai bine să o faceți într-o cantitate mică pentru a evita efectele negative ale fructului.