Bol cu proteine mexicane Bol cu burrito sănătos mexican
Acest bol mexican este format dintr-o mulțime de legume, ceea ce ne oferă pur și simplu mult volum și ne face să ne simțim sătui. Componenta proteică este carnea tocată cu grăsimi reduse și fasolea. Avocado ne oferă o sursă sănătoasă de grăsime.
Deoarece TiramiQ mexican a fost deja bine primit de către dvs., sunt sigur că vă va plăcea și acest bol! 🙂
Sper să vă bucurați să vă pregătiți bolul de burrito cu gustul Mexicului!
Alimentația sănătoasă nu este o știință a rachetelor și exact asta îți voi demonstra cu peste 200 de rețete simple și rapide din cărțile mele de bucate. Lasă-te convins și cumpără pachetul din volumele 1 și 2 imediat pentru a te inspira din rețetele variate.
Ingrediente (1 portie)
- 100g carne tocată cu grăsimi reduse
- 1/2 dovlecei
- 2 ceapă de primăvară
- 1 ardei gras
- 100g roșii cocktail
- 100g frunze de spanac
- 50g fasole
- 30g porumb
- ½ avocado (aprox. 70g)
- 100g quark sau grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/2 tei
- Sare piper
- Pudră de boia dulce
- Praf de usturoi
- Chimion
- opțional: mix de condimente mexicane
- coriandru sau pătrunjel proaspăt
pregătire
- Prajiti carnea tocata. Între timp, tăiați dovleceii, ceapa de primăvară, ardeiul gras și roșiile în bucăți mici și spălați frunza de spanac.
- Adăugați legumele la carnea tocată după 4-5 minute și prăjiți scurt. Condimentați cu sare, piper, suc de lămâie (unele coajă opționale), boia praf, usturoi praf și chimen.
- Puneți cubuletul în avocado și dați-l deoparte.
- Scurgeți și clătiți fasolea și porumbul.
- Pentru cremă, amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu suc de lămâie, sare, piper, usturoi praf și coriandru.
- Serviți componentele individuale pe o farfurie adecvată și bucurați-vă.