Pierderea în greutate are ceva de-a face cu renunțarea la blogul de mâncare conștientă
Articole despre alimentația conștientă de sine
În acest tren de gândire, am observat un alt lucru care joacă, de asemenea, un rol în atingerea obiectivelor stabilite. Acum este vorba exact despre:
Pierderea în greutate are legătură cu eliberarea? Și dacă da, ce?
(Sau, de asemenea, „mâncați mai sănătos”, „faceți mai mult sport” - îl numiți.)
Luarea deciziei pentru sau împotriva ceva nu este atât de ușoară. Am dori să păstrăm toate opțiunile deschise. Acest lucru este normal și uman - dar nu prea ajută să mergem mai departe.
Dar când alegem, înseamnă întotdeauna că facem un lucru și nu facem alt lucru. Hopa, primul punct cu eticheta „Eliberează-te” ...
1. Eliberare: Opțiuni
Desigur, este nevoie de puțină practică și efort pentru a lăsa lucrurile să fie ridicate din umeri. În cazul „schimbării obiceiurilor alimentare”, aceasta înseamnă a sta în fața raftului supermarketului și, de exemplu, a lăsa super-duper-Fitness-Wellness-LebeToll-Muesli pe raft. Deoarece respectați în mod constant lista de ingrediente și tabelul nutrițional și vă dați seama: Hopa, nu se mai încadrează în schemă - nu intră în coșul de cumpărături! Chiar dacă muesli-ul țipă atât de mult cât de bine este pentru tine. (Se aplică și cola, cutii uriașe de dulciuri și cine)
Și apoi următorul eliberare vine după colț:
2. Eliberarea: obiceiuri
Nu, nu scriu în mod deliberat „obiceiuri proaste” acum - obiceiurile nu sunt rele în sine. Dimpotrivă, ei ar trebui să ne ușureze viața. Dacă atârnați cheia pe suportul de chei de fiecare dată când veniți acasă, nu trebuie să vă uitați niciodată. (Ceea ce, apropo, vă pot recomanda! If) Dacă ar fi să ne gândim cum să folosim un pix sau cum să deschidem o ușă de fiecare dată, hard disk-ul nostru de la etaj ar fi utilizat pe deplin.
De asemenea, este un obicei, de exemplu, să împachetezi o mică recompensă la fiecare achiziție: punga de urși gumi, croissantul de la brutărie. Sau pentru a lua o cafea pentru a merge pe drumul spre serviciu.
Dar acestea sunt obiceiuri care trebuie lăsate, chiar dacă ți-au plăcut cu adevărat. Pentru a face acest lucru mai ușor, căutați alternative! De asemenea, te poți recompensa cu altceva, poți lua o cale diferită spre muncă sau poți deveni conștient de obiectivul și decizia ta.
3. Eliberarea: opiniile altora
Hups, o altă bucată mare. Dar este și un fenomen: cu greu ne-am hotărât ceva - o fac acum! - apoi sfaturi bine intenționate și comentarii nesolicitate vin din toate părțile, cu privire la modul în care unul sau altul a reușit-o, ceea ce ar fi mult mai bun și asta nu ajută deloc?!
Și de fiecare dată când se repetă îndoiala: ce se întâmplă dacă chiar nu o fac chiar acum? Dacă ar fi mai bine altfel?
Aici nu vă pot sprijini decât cu impulsul și cu gândul: Stau cu tine! Rămâneți încrezător și țineți cont de ceea ce ați decis pentru dvs.!
În atât de multe cazuri, sfaturile bine intenționate nu doresc să promoveze destinatarul, ci mai degrabă să pună pe donator într-o lumină mai bună ...
4. Dă-i drumul: trecutul tău
Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă răzgândiți complet și să vă reinventați. Dar cu ce zicală ai crescut? Pentru mine a fost „copil, mănâncă farfuria goală, bieții copii din Africa ...”. Nu mi s-a permis să mă ridic până nu am terminat de mâncat. Sau ai aflat că un comportament bun a fost răsplătit cu dulciuri, note bune cu un baton de ciocolată sau că mâncarea ți-a fost prietenă atunci când toți ceilalți te-au părăsit ...
Copilăria noastră ne modelează mai mult decât vrem deseori să recunoaștem. Și credințele negative sunt cu mult în spatele nostru. Dar lucrul frumos este că, ca adulți, ne putem permite, de asemenea, să închidem trecutul și să ne reorganizăm. Acum ești adult și trebuie să ai grijă de tine - dar puteți face acest lucru cu modele de comportament care nu vă fac rău!
Cred că întrebarea dacă pierderea în greutate are vreo legătură cu eliberarea a fost deja răspunsă. Da, da! Trebuie să renunțăm la ceva vechi, pentru ca ceva nou să poată intra în viața noastră!
Crede-mă, nu este atât de obositor pe cât s-ar părea acum. Din propria mea experiență, pot spune: în afara zonei de confort, viața este uneori mult mai ușoară - și mult mai distractivă!
Desigur, nu este ușor să schimbi obiceiurile. Merita? Categoric!
Acesta este motivul pentru care este atât de important pentru mine în munca mea nu numai să împărtășesc cunoștințele necesare despre dieta ta, ci și sentimentul pentru tine, posibilitățile tale, punctele tale forte - și noua prietenie cu corpul tău!