Pierderea în greutate Beneficiile masajului - Pierde în greutate
Nu există nicio îndoială că obținerea unui masaj vă va face să vă simțiți grozav. Chiar și cu un masaj sportiv de țesut adânc, vă veți simți minunat după aceea. Masajul poate ameliora stresul, vă poate ajuta să vă recuperați după o activitate fizică grea sau rănire și chiar să vă ameliorați anxietatea. Dar vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Studiile au arătat că masajul poate avea un efect pozitiv asupra construcției musculare și a nivelului de fitness, care la rândul său crește capacitatea de a controla și de a pierde în greutate.
Mușchii puternici sănătoși ard calorii și vă oferă libertatea de a participa la tot felul de sporturi și activități care vă pot ajuta să ardeți excesul de calorii și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstarea.
Masajul are următoarele beneficii care vă pot afecta în mod direct capacitatea de a controla sau de a pierde în greutate:
1. Sa demonstrat că masajul îmbunătățește fluxul sanguin și aportul de substanțe nutritive către mușchi. Masajul mărește schimbul de substanțe vitale între sânge și celulele tisulare, ceea ce crește metabolismul țesutului. După ce mușchii au fost antrenați, aceștia trebuie să fie alimentați cu substanțe nutritive esențiale, astfel încât să se poată recupera și reconstrui. Masajul maximizează aportul acestor substanțe nutritive și oxigen prin creșterea fluxului sanguin, ceea ce permite mușchilor să crească și să ardă mai multe calorii.
2. Masajul îmbunătățește libertatea de mișcare și flexibilitatea mușchilor. Acest lucru vă permite să mențineți performanțe și performanțe maxime în timp ce sunteți activ în timp ce ardeți numărul maxim de calorii.
Gama îmbunătățită de mișcare și flexibilitate reduc, de asemenea, durerea musculară în timpul perioadelor de recuperare și reparare musculară.
O gamă largă de mișcare și flexibilitate musculară maximă reduc, de asemenea, riscul de rănire în timpul exercițiilor, ceea ce poate limita semnificativ activitatea, exercițiile fizice și pierderea în greutate.
3. Masajul ajută la scurtarea timpului de recuperare între antrenamente. Deșeuri, cum ar fi acidul lactic și dioxidul de carbon, se acumulează în mușchi în timpul și după exerciții. Creșterea fluxului sanguin către acești mușchi ajută la eliminarea acumulării de resturi toxice cauzate de aceste produse reziduale, reducând astfel timpul de recuperare.
Un timp redus de recuperare înseamnă că puteți finaliza în siguranță mai multe antrenamente într-o perioadă de timp, ceea ce înseamnă că aveți posibilitatea de a arde mai multe calorii pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele individuale de pierdere în greutate.
4. Masajul poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de antrenament excesiv. Masajul are un efect relaxant asupra mușchilor și calmant asupra sistemului nervos. Asistând la recuperare, care este un element foarte important al oricărui program de exerciții, poate reduce probabilitatea sindromului de suprasolicitare, despre care se știe că vă limitează capacitatea de a construi mușchi sănătoși puternici și, astfel, de a pierde în greutate cu eficiență maximă.
5. Pe lângă toate cele de mai sus, masajul poate ajuta direct la pierderea de grăsime. Conform unor studii de cercetare, se spune că masajul poate rupe capsula de grăsime din țesutul subcutanat, astfel încât grăsimea să curgă și să fie absorbită. În acest fel, atunci când este combinat cu o dietă și exerciții fizice adecvate, masajul poate contribui efectiv la pierderea în greutate.
6. După cum sa menționat anterior, masajul previne și vindecă rănile. Prin întinderea țesutului conjunctiv, masajul îmbunătățește circulația sângelui pentru a preveni sau descompune aderențele și țesutul cicatricial rezultate din rupturile musculare și alte leziuni musculare obișnuite. Masajul afectează și excreția anumitor fluide (azot, fosfor, sulf) care ajută la repararea țesuturilor. Vindecarea rapidă și eficientă a leziunilor înseamnă că puteți începe să vă exercitați mai repede după ce ați suferit o vătămare și să vă reduceți greutatea.
Deci, iată-l. Masajul are multe beneficii care vă pot ajuta în mod indirect, și chiar chiar în mod direct, să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Masajele regulate sunt la fel de importante ca exercițiile fizice regulate și nutriția adecvată în orice program cuprinzător de fitness și de slăbire. Aceasta este o veste minunată pentru cei dintre noi care credeau că exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt o muncă grea! Amintiți-vă, pierderea în greutate înseamnă un stil de viață echilibrat, iar masajul este o parte esențială a unui stil de viață echilibrat.
Dacă nu ați făcut un masaj în ultima vreme, ce așteptați? Sunați și faceți o rezervare. Dacă nu ați avut niciodată un masaj, nu uitați să faceți masajul efectuat de un terapeut calificat.
Dacă nu sunteți sigur de calificările și experiența unui practicant de masaj, solicitați recomandări, informații de formare profesională și asigurați-vă că au fost certificate de o agenție sau instituție de renume.