Pierderea în greutate burta cum să pierzi burta - Elle
Pentru cei care doresc să piardă grăsimea abdominală, uneori este dificil să găsească cea mai adecvată soluție. Retenția de apă, balonarea, aerofagia sau excesul de grăsime ... există multe motive. Iată diferitele noastre sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă.
Pierderea burții: alimente anti-umflături
Sucul de lămâie, grapefruit suprem, carnea slabă și peștele, ridichea neagră sau prazul sunt toate alimente foarte utile pentru pierderea burții. Pentru unii, au un efect detoxifiant, drenant, de ardere a grăsimilor sau diuretic, în timp ce alții au un conținut scăzut de lipide. În orice caz, într-o dietă sănătoasă și variată, aceste alimente contribuie la un stomac plat frumos. Cel mai ? Gătirea legumelor uscate, cum ar fi linte sau naut, cu bicarbonat de sodiu, pentru a limita fenomenul de fermentație, prima cauză a balonării. În cele din urmă, ar trebui evitate alte alimente, precum cele pe bază de zahăr rafinat sau mesele gata preparate. Produsele lactate la cină și guma de mestecat sunt, de asemenea, interzise zilnic pentru a evita orice risc de aerofagie.
Pierderea burții acasă
O dietă bună ar trebui (întotdeauna) să fie asociată cu exerciții specifice, mai ales atunci când doriți să pierdeți într-un anumit loc al corpului. Lucrul în abs este prima mișcare pe care o recomandăm. Învelișul cu placa este, de asemenea, foarte eficient. De asemenea, nu uitați să vă subțiați talia datorită încrucișării încrucișate, lovirii drepte a piciorului și atingerii degetelor de la picioare. În cele din urmă, o altă metodă i-a apărut vârful nasului nu demult: vidul stomacului. Dacă învățarea de a respira bine este extrem de importantă pentru a elibera tensiunile pe care le păstrăm mai ales în stomac și diafragmă, această tehnică vă învață să respirați într-un mod foarte special. Datorită inhalărilor și expirațiilor mari și profunde, lucrați mușchii adânci ai burticii.