Sfaturi de sănătate mintală pentru bărbați cum să treci peste bluesul de iarnă Don t
Postat de Adam Bisby pe 22 ianuarie 2021
La fel ca urșii grizzly, canadienii sunt cunoscuți că hibernează în tufe (adică tufe umane). Spre deosebire de urșii grizzly, acest timp de nefuncționare nu durează toată iarna.
Dar hibernarea umană poate dura mai mult decât ar trebui. Întrebați-l pe Nathan Grundy. În urmă cu câțiva ani, acest birou de 30 de ani fusese închis în apartamentul său din Toronto timp de trei zile înainte ca blues-ul său de iarnă să scape de sub control. Era atât de deprimat încât nu voia să vadă pe nimeni - nici măcar prietenii și familia - și nu putea lucra de o lună. Din fericire, Nathan a reușit să se ridice în picioare - citiți povestea completă aici - cu aceste câteva sfaturi simple de sănătate mintală pe care le poate folosi orice tip. Iată ce trebuie făcut pentru a bate blues-ul de iarnă:
Fii activ dimineața
„La fel ca mulți bărbați, primul lucru pe care trebuie să-l fac în fiecare dimineață este să-mi scot câinele afară”, explică Nathan. Aerul proaspăt, mișcarea și emoția lui Winnie mă fac să încep ziua cu o notă înaltă. Este contagios. Ne întâlnim cu alți oameni pe parcurs și ne permite să împărtășim împreună acest entuziasm canin. "
Fie că o ia pe Winnie la plimbare, fie că merge mai devreme la sală, Nathan folosește exercițiile fizice de dimineață pentru a începe ziua cu bine. „Întinderea se simte bine, așa că se simte bine să mergi la muncă și de acolo bulgări de zăpadă cu energie pozitivă. "
Crezi că este imposibil să încapi un mic exercițiu în diminețile tale aglomerate. Mai gandeste-te! Indiferent dacă lopătiți sau mergeți copiii la școală, exercițiile fizice pot lua multe forme convenabile. O plimbare rapidă de 30 de minute este o formă completă de exercițiu și arde aproximativ 250 de calorii, plus bărbații care merg cinci blocuri pe zi își reduc riscul de infarct cu 25%. În aceeași ordine de idei ...