Pierderea în greutate care sunt beneficiile de slăbire a pâinii
Pentru a continua să slăbi fără a trage o linie pe pâine, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă aderarea la jumătate de baghetă pe zi pentru adulți.
Ca să nu mai vorbim să nu răspândim niciun fel de tartine sau alte adaosuri de calorii și să mestecăm bine pâinea, pentru a obține toate beneficiile.
Indicele glicemic definește nivelul de carbohidrați prezenți în alimentele pe care urmează să le consumăm.
Aceasta este o indicație esențială, dacă doriți să slăbiți, deoarece cu cât este mai mare indicele glicemic, cu atât mai mulți nutrienți sunt transformați în zaharuri în timpul digestiei și produc în mod direct o cantitate mare de insulină, care favorizează creșterea în greutate.
Astfel, organismul va recupera energia din carbohidrați, mai degrabă decât grăsimile, care vor fi stocate, ceea ce va contribui la creșterea în greutate.
Dimpotrivă, cu cât indicele glicemic este mai scăzut, cu atât mai mult organismul își aprovizionează cu carbohidrați și grăsimi stocate, un mecanism care favorizează pierderea și stabilizează greutatea.
Da, pâinea nu este incompatibilă cu echilibrarea alimentelor. Cheia este să știi cum să dozezi corect cantitatea consumată și, mai presus de toate, să știi cum să o alegi.
Prin urmare, nutriționiștii recomandă apelarea la pâinea cu un indice glicemic scăzut, deoarece zaharurile conținute în aceste pâini sunt complexe și benefice pentru sănătate. Făinile care fac parte din compoziția lor conțin fibre care încetinesc absorbția zaharurilor și previn astfel creșterea în greutate.
Prin urmare, nutriționiștii recomandă apelarea la pâinea cu un indice glicemic scăzut, deoarece zaharurile conținute în aceste pâini sunt complexe și benefice pentru sănătate. Făinile care fac parte din compoziția lor conțin fibre care încetinesc absorbția zaharurilor și previn astfel creșterea în greutate.
Experții sfătuiesc să alegeți pâine integrală, multigrain sau pâine de secară, deoarece secara conține aproape de trei ori mai multe fibre solubile decât grâul, ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol.
O altă opțiune, pâinea integrală este ideală, deoarece conține nu mai puțin de 7,5 grame de fibre la 100 de grame.
Dacă bagheta învinge pâinea sandwich când vine vorba de calorii, este de la sine înțeles că, contrar credinței populare, pâinea nu este neapărat bogată în calorii.
Nuanța se joacă pe viennoiseries, pâine sandwich, pâine vieneze sau chiar alte pâini umplute cu nuci, brânzeturi și cereale de toate felurile, a căror valoare calorică o depășește pe cea a pâinii tradiționale.