Pierderea în greutate Ce exerciții sportive pentru a slăbi burta

Odată cu vârsta, stresul, un stil de viață sedentar sau chiar o dietă inadecvată, cei mici mărgele ar putea aparea. Apare o întrebare: cum să o remediem? In timp ce alimente este esențial pentru Pierzând greutate și prin urmare grăsime abdominală, activitate fizica este la fel de crucial pentru a maximiza rezultatele și pentru a viza sursa preocupărilor dvs.: burtă. Dar cum să pierzi grăsime pe stomac prin activitate fizică ? Ce exerciții să exersezi ? Am solicitat sfaturi de specialitate de la Jean-Michel Andriot, antrenor de sport acasă (https://www.abc-coach-sportif.com/coach-sportif-domicile.html).

pierderea

Am stomac, ce să fac ?

Primul lucru de făcut înainte de a începe orice proces este să știți originea de burta ta. Într-adevăr, pentru că ai burta poate însemna două lucruri:

  • Avea masa grasa la nivelul abdomenului: aceasta, fără îndoială, este consecința dieta dezechilibrată sau excesivă Vezi o activitate fizică insuficientă.
  • sau/și au stomac umflat. În ultimul caz, cauzele pot fi balonare, din cauza unei diete inadecvate sau a intoleranței sau sensibilității (într-adevăr, intoleranța la lactoză sau la gluten poate provoca disconfort digestiv). O veți simți în digestie.

6 sfaturi pentru a pierde grăsimea abdominală datorită activității sportive

# 1 Ar trebui să faceți abs pentru a pierde grăsimea din burtă ?

Avem tendința să credem asta pentru a pierde burta, trebuie să faci abs. Mai gandeste-te ! Lucrați la centura abdominală nu ajuta la arderea grasimilor din burta ! Abs-urile devin mai puternice și pot fi văzute dacă s-a făcut în prealabil o activitate cardio corelată cu o dietă inteligentă.

Pentru cei care vor, în ciuda tuturor, să-și ardă grăsimile lucrând abdominale, va fi necesar să opteze pentru exerciții intense și musculare. Într-adevăr, dacă mușchii au nevoie de energie, vor arde rezervele de glicogen mai repede și apoi vor atinge grăsimea ... Acesta este motivul pentru care recomandăm următoarele exerciții:

# 2 Concentrați-vă pe activități pe termen lung

Pentru slăbi, este imperativ să faci mișcare activitate fizică suficient de lungă (minim 40 de minute) pentru a permite corpului dumneavoastră să revină lipoliza *.

* lipoliza, este transformarea grăsimii în energie pentru organism. Cu alte cuvinte, acest fenomen este cel care permite arde-ți excesul de grăsime și deci de pierde-ți masa grasă ! Corpul va trage în mod natural din zonele în care se depune masa de grăsime, în burtă, dacă este necesar.

De exemple de activitate fizică pe termen lung: jogging lung, înot, ciclism, canotaj, mers pe jos cu o altitudine, antrenor eliptic sau golf.