Pierderea în greutate, cea mai bună performanță Sfaturi de alergare

bună

  • Fredx
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Mesaje: 6935
  • Mulțumiri primite 2

FredX a creat subiectul: Pierderea în greutate, cel mai bun rapel de performanță ?

În timp ce stăteam pe net, am dat peste acest site:

ceea ce face posibilă în special măsurarea îmbunătățirilor de performanță pe care este probabil să le obțineți în cazul pierderii în greutate (în special în masa grasă).

În special, pentru mine am ajuns la o indicație că, slăbind 7,7 kg (am o mică marjă de 82 kg pentru 1,78 m), îmi voi putea îmbunătăți timpul la cei 20 de km de 12 minute.

Acest lucru funcționează deoarece pentru moment am un procent de grăsime nu foarte favorabil pentru alergare.
Pentru cineva care are mai mult o greutate sănătoasă, acest lucru ar fi probabil mai puțin semnificativ

Dar hei, îmi spun că în cele din urmă va trebui să-mi concentrez pregătirea maratonului asupra pierderii în greutate, câștigurile care urmează să fie obținute par substanțiale.

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Aldo130
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 2062
  • Mulțumiri primite 0

Aldo130 a răspuns la subiectul: Re: Pierderea în greutate, cel mai bun rapel de performanță ?

În principiu, avem mari șanse să avem dreptate. Dar, la fel ca Astrand, cred că 7,7 kg sunt rezultatul unor studii statistice, care trebuie rafinate în funcție de cazurile fiecărui individ și cu bun simț.

IMC-ul dvs. este a priori de 25,8, un medic vă va spune că este puțin peste valoarea maximă care trebuie respectată (25), dar că nu vă aflați în stadiul obezității morbide, departe de. În afară de asta, el vă va sfătui să fiți puțin mai atenți, cu sfaturi de bun simț pentru a reveni la o greutate acceptabilă.

Apoi, trebuie să vedeți și partea din greutatea dvs. formată din masa grasă. Dacă aveți o scară hi-tech, vă va spune chiar dacă vă aflați în standard sau nu. Pe baza acestui fapt, veți ști dacă ar trebui să pierdeți puțin.

În cele din urmă, vorbim despre grăsimi, dar ce urmează cu tensiunea arterială și nivelul de colesterol? (în special colesterolul rău)

În cele din urmă, cred că ar fi pur și simplu mai bine să fii atent la exces fără a intra într-o dietă (care riscă, de asemenea, să te privați, ceea ce ar fi contraproductiv) fără a lua prea multe probleme cu calculele de pe acest site.

Și apropo, din moment ce un mic idiot te-a tratat cu grăsime și ai preluat CAP-ul, cât ai pierdut, întâmplător?