Pierderea în greutate Chiar și o ușoară reducere favorizează sănătatea - DER SPIEGEL
Echipamente de fitness la o stație de autobuz din Mexico City: Chiar și o ușoară reducere a greutății are efecte pozitive
Foto: Andrea Sosa Cabrios/dpa
Pentru persoanele care sunt supraponderale, chiar și reduceri ușoare ale greutății pot aduce mult bine: cei care reușesc să piardă cinci la sută își fac sănătatea un serviciu excelent, relatează cercetătorii în revista „Cell Metabolism”.
Potrivit studiului, riscul multor boli legate de greutate este redus semnificativ cu o pierdere în greutate de cinci la sută. Procentul de grăsime corporală se micșorează cu aproximativ opt la sută, iar grăsimea abdominală deosebit de nesănătoasă este, de asemenea, redusă cu șapte la sută. „Aceasta este o mare întoarcere pentru un mic efort”, a spus autorul principal Samuel Klein de la Universitatea Washington din St. Louis.
Deși studiul cu 40 de participanți este relativ mic, acesta oferă dovezi suplimentare ale efectelor pozitive ale pierderii în greutate. Indicele de masă corporală al subiecților participanți care nu au avut alte boli a fost în medie sub 38 de ani - persoanele în vârstă de 30 de ani și peste sunt considerate obeze. Unii din grupul de testare și-au păstrat greutatea, ceilalți bărbați și femei au pierdut în jur de cinci, zece sau 15 la sută din greutatea corporală în cursul unei diete de șase luni. În acest timp, au fost monitorizate valorile sângelui și alte date legate de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială și ritmul cardiac. 19 dintre persoanele testate au obținut o reducere a greutății cu cinci la sută.
Recomandarea actuală pentru persoanele supraponderale din SUA este o reducere a greutății de cinci până la zece procente, potrivit studiului. Chiar și o reducere relativ mică a greutății ar reduce semnificativ diferiți factori de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene, scrie echipa de cercetare de la Universitatea Washington. Metabolismul se îmbunătățește, la fel și sensibilitatea organelor la insulină, iar nivelul zahărului din sânge scade, de asemenea.
Efectele pozitive cresc cu o scădere mai mare
Experții germani consideră, de asemenea, că studiul confirmă constatările anterioare. Anterior, analizele arătaseră că o pierdere moderată în greutate de cinci până la zece la sută îmbunătățește metabolismul, spune Christina Holzapfel de la Competence Network Obesity (TU München), de exemplu. „Afectează întotdeauna calitatea vieții, inclusiv articulațiile.” Este important să vă reduceți permanent greutatea corporală. Întregul stil de viață - exerciții fizice, dietă, comportament - trebuie să se schimbe, dietele accidentale nu sunt recomandate. "O greutate corporală sănătoasă este o muncă a vieții", a spus Holzapfel.
Pierderea în greutate este mult mai dificilă pentru persoanele obeze decât se crede în mod obișnuit. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor și adolescenților. Experții spun că poate fi cu atât mai important ca factor motivațional, încât chiar și pașii foarte mici sunt foarte buni pentru sănătatea ta. „Obiectivul de a pierde cinci procente în greutate este extrem de motivant”, spune Dirk Müller-Wieland de la Societatea Germană de Diabet (DDG). Autorii studiului actual scriu, de asemenea, că stabilirea unor obiective mici poate salva mulți dintre cei afectați sentimentul de eșec. Cu cinci procente mai puțin greutate este mult mai ușor de realizat decât un minus de zece procente.
La subiecții care au pierdut mai mult de zece procente în greutate, mușchii au beneficiat, de asemenea, într-o măsură mai mare - și, în general, efectele pozitive asupra sănătății au crescut, de exemplu în metabolismul grăsimilor și nivelurile de inflamație, scriu autorii. „Sperăm că aceste rezultate vor încuraja persoanele care sunt grav supraponderale să ia măsuri gestionabile”, spune Klein.