Pierderea în greutate chineză Top 10 superalimente pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală
Top 10 superalimente pentru slăbire și bunăstare generală
Iată lista mea cu primele 10 superalimente pentru pierderea în greutate, toate benefice și pentru bunăstarea generală. Implementați aceste alimente în dietă, junk și fast-food și vedeți o tăietură imensă în corpul dumneavoastră.
Majoritatea acestor alimente vor ajuta la curățarea intestinelor și vor promova regularitatea în corpul dumneavoastră. Ar trebui să mergi la baie cel puțin de două ori pe zi. Dacă nu sunteți, este posibil ca corpul dumneavoastră să fie constipat, iar bătrânul ar fi afectat fecalele vechi din corpul dumneavoastră. Persoanele care se îmbujorează cu superalimentele colonului și/sau cu curățarea colonului constată că își pierd stomacul umflat și kilogramele de grăsime.
Pierderea în greutate Superfood # 1 - Făină de ovăz. Tăiați imediat oțelul și fulgi de ovăz peste fulgi de ovăz instant; conțin mai multe fibre. Făina de ovăz este excelentă la micul dejun, deoarece este plină de acizi grași omega-3, acid folic și potasiu. Acest superaliment bogat în fibre poate reduce, de asemenea, LDL (colesterolul rău) și poate ajuta la curățarea arterelor. Îndulciți-l cu fructe sau luați-l cu puțin rozmarin și sare de mare.
Pierderea în greutate Superfood # 2 - Avocado. Introducerea avocado în dieta dumneavoastră mărește cantitatea de grăsimi sănătoase pentru inimă în dieta dumneavoastră. Ambalate cu grăsimi monoinsaturate, avocado poate ajuta la scăderea LDL (grăsime rea), crescând în același timp cantitatea de HDL (grăsime bună) din corpul dumneavoastră. Avocado face, de asemenea, un pansament uimitor. Îmbrăcați o salată de kale cu avocado și adăugați roșii, nuci, varză, sare și o stoarcă de suc de lămâie.
Pierderea în greutate Superfood # 3 - spanac. Superalimentul lui Popeye vă va ajuta corpul să piardă în greutate și după ce a curățat corpul de toxine dăunătoare din intestine și va oferi corpului dumneavoastră un impuls datorită ramurilor sale de luteină, acid folic, potasiu și, desigur, fibre. Creșterea tuturor legumelor vă va ajuta să vă curățați colonul și să vă dați un impuls corpului.
Pierderea în greutate Superfood # 4 - semințe de in. Plin de fibre, acizi grași omega-3 și omega-6, încercați să acoperiți un castron cu fulgi de ovăz sau cereale integrale cu o notă de pământ pentru micul dejun sănătos final. Alte modalități de a-l mânca sunt amestecarea în shake-uri și aruncarea în salate.
Pierderea în greutate Superfood # 5 - Boabe. Afinele, zmeura, căpșunile, murele sunt bogate în fibre și antioxidanți. Un studiu recent din 2009 arată că șobolanii care au consumat o dietă bogată în afine au pierdut grăsimea din burtă și au experimentat alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului și controlul glicemiei.
Pierderea în greutate Superfood # 6 - Soia. Soia este o sursă delicioasă și abundentă de proteine slabe, motiv pentru care atât de mulți vegani și vegetarieni îl folosesc ca aliment de bază în dietele lor. Laptele de soia este un plus excelent pentru un castron de fulgi de ovăz sau cereale integrale și vă va menține plin de mult timp. Îndepărtați imediat laptele de soia ori de câte ori este posibil și îndulciți-l singur acasă cu miere sau sirop de agave.
Pierderea în greutate Superfood # 7 - Apă. Da, chiar dacă nu consideri că apa este un aliment, apa este esențială pentru viață și te ajută să slăbești. Când corpul tău este deshidratat, ficatul lucrează pentru a reține apa în corpul tău și nu are șansa să se concentreze asupra ajutării corpului tău să arde grăsimi.
Păstrați-vă constant corpul hidratat pe tot parcursul zilei. Apa vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți corpul plin și să eliminați toxinele din corp prin transpirație și urină. Dacă ți se face foame noaptea târziu, încearcă să bei un pahar cu apă - s-ar putea să-ți fie foame pentru că ești deshidratat.
Pierderea în greutate Superfood # 8 - Leguminoase. Umpleți fibre cu linte, naut și fasole alb-negru. Sunt ambalate cu acizi grași omega-3, calciu și fibre solubile.
Pierderea în greutate Superfood # 9 - Psyllium. Găsit în curățarea cerealelor și a colonului, psyllium va ajuta, de asemenea, persoana constipată să meargă la toaletă. Luați 1 lingură dimineața cu 2 pahare mari de apă în fiecare zi până când sunteți obișnuit. Dacă nu mergeți deja, creșteți aportul cu o a doua lingură seara. Beți întotdeauna multă apă atunci când considerați că psyllium va deveni gelatinos în sistemul dumneavoastră. Nu beți suficientă apă cu psyllium va avea efectul opus și vă va lăsa corpul constipat.
Superaliment pentru pierderea în greutate # 10 - Acai Berries. Motivul pentru care am pus boabele Acai în categoria lor este doar pentru că se află literalmente într-o clasă proprie pentru pierderea în greutate. Pline cu antioxidanți și substanțe nutritive, fructele de acai din America de Sud au fost pe buzele tuturor în ultima vreme. Cu numărul # superaliment de la Dr. Perricone Acai a fost legat de pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii, un sistem imunitar mai bun, energie crescută și bunăstare generală.