Shakira Așa se menține în formă
de echipa de redacție BUNTE.de 16 ianuarie 2020 la 22:48
Nu mai este mult timp până la apariția cu nerăbdare a Shakirei la pauză la Super Bowl. Antrenorul ei de lungă durată a dezvăluit acum cum cântăreața și mama se potrivesc - inclusiv un plan de nutriție și atitudinea mentală corectă.
Anna Kaiser, antrenorul personal al lui Shakira (42 de ani, „Waka, Waka”), a povestit „E! News” cum cântăreața se menține în formă. Așadar, planul dvs. de fitness constă nu numai în alimentație sănătoasă și antrenamente zilnice, dar are și mult de-a face cu mentalitatea potrivită. "Nu contează cu adevărat câte minute sau ore de exercițiu, este vorba despre prezentarea și de a face acest lucru. Dacă aveți doar 15 minute, faceți 15 minute. Dacă aveți timp și energie până la 1 "Faceți 5 ore, faceți 1,5 ore. Principalul lucru este că vă prezentați. Ea este foarte angajată în acest sens", își explică Kaiser convingerea.
Se pare că funcționează - cei doi lucrează împreună de nouă ani. Dar acum există o apariție cu totul specială pentru Shakira: pe 2 februarie (în această țară în noaptea de 3) ea va cânta scena cu Jennifer Lopez (50 de ani, „La podea”) la pauză la Super Bowl. În prezent, se antrenează șase zile pe săptămână pentru a face acest lucru, doar duminica. Antrenamentele cu care se pregătește pentru acest spectacol live variază de la o zi la alta, relatează Kaiser: „Ieri, de exemplu, a avut o sesiune de antrenament de dans foarte lungă după-amiaza, așa că ne-am concentrat pe antrenamentul de forță pur timp de o oră dimineața”. În alte zile, Shakira trebuie să facă unități cardio, antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT) sau antrenament pe circuit. Varietatea este foarte importantă pentru Kaiser: „Principalul lucru este că nu devine plictisitor, altfel nu vei rămâne cu afacerea”.
Shakira abia are timp să mănânce
Desigur, planul de fitness are în vedere și dieta Shakira: Din cauza lipsei de timp, acestea sunt câteva mese mici pe zi. Într-o zi de probă, Kaiser spune că ar putea arăta cam așa: ouă sau avocado cu roșii, sare și ulei de măsline la micul dejun. Un smoothie cu fructe de padure sau legume. Pește cu legume sau o salată colorată la prânz. Dupa-amiaza o supa din vinete si praz sau morcovi si ghimbir. Ca gustare există castraveți cu lămâie și sare. Și din nou pește și legume seara.
Uneori există chiar și o bucată de ciocolată neagră - dar cu cât mai puțin zahăr posibil. Zahărul este în prezent unul dintre alimentele interzise din meniul Shakirei. Antrenorul tău înțelege și un moment „slab”: „A avea momente în care te poți delecta cu ceva este la fel de important”.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!