Pierderea în greutate cu dieta Flexitarier funcționează astfel; s
In cele din urma! Nu mai trebuie să ne lipsim pentru a slăbi, deoarece Dieta Flexitară funcționează fără nicio interdicție!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Te-ai săturat de toate interdicțiile care sunt prescrise într-o dietă? Atunci avem exact ceea ce trebuie pentru tine! Există o dietă care te face să fii subțire fără interdicții și este, de asemenea, sănătos: dieta flexitarier. Ce este exact și cum funcționează, v-am rezumat aici:
Ce este dieta flexitară:
Expertul american în nutriție Dawn Jackson Blatner a stabilit Dieta Flexitară. Lucrul special despre această dietă: Nu există interdicții! Mănânci în principal produse pe bază de plante, dar nu trebuie să te descurci fără produse de origine animală.
Slăbește cu dieta flexitarier: așa funcționează
Nu există interdicții sau reguli specifice de respectat - doar aceste cinci principii:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Principalele componente alimentare sunt fructele și leguminoasele, legumele și produsele din cereale integrale.
- Proteinele vegetale ar trebui să înlocuiască în mare parte proteinele animale.
- Consumul de produse de origine animală, cum ar fi carnea și brânza, ar trebui redus la minimum - dar nu este interzis.
- Păstrați-l curat: fie că este vorba de carne, legume sau fructe - ar trebui să folosiți alimente neprelucrate cât mai mult posibil. Produsele gata preparate, mâncarea rapidă și altele asemenea sunt tabu și în această dietă.
- De asemenea, notat ca un minus: zahăr. Ar trebui redus la minimum în timpul dietei.
Dar fii atent! Este adesea ascuns în alimente aparent fără zahăr, cum ar fi pâinea și sosul de roșii! De aceea este important să verificați lista de ingrediente înainte de a cumpăra. Prea mult zahăr nu numai că îngrașă, dar dăunează și florei intestinale.
Așa poate arăta planul nutrițional pentru dieta flexitară:
Dieta flexitară ziua 1:
Mic dejun: Făină de ovăz fină fiartă în apă cu măr, scorțișoară și banană. O mână de migdale poate fi presărată peste terci.
Luând prânzul: Salată verde cu avocado, diverse legume, naut și creveți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Masa de seara: Supă de dovleac cu două felii de pâine integrală.
Ziua Dieta Flexitară 2:
Mic dejun: Pâine prăjită cu cereale integrale cu avocado și ouă amestecate (organice)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luând prânzul: Bol cu burrito cu orez brun, fasole și legume
Masa de seara: Pastele de dovlecei în sos de roșii și naut
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua Dieta Flexitară 3:
Mic dejun: Iaurt de nucă de cocos cu mere și nuci
Amiază: Salată de kale cu linte și o farfurie cu supă de roșii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Masa de seara: Piept de pui la cuptor (organic) cu quinoa și conopidă prăjită
Slăbiți cu dieta flexitarier: concluzia noastră
Dieta flexitară este potrivită în principal pentru a mânca mai sănătos și mai conștient.
Combinat cu sportul și exercițiile fizice obișnuite, pierzi automat în greutate pe termen lung, deoarece este mai mult un stil de viață decât o dietă tipică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Beneficiul acestei diete: Deoarece mâncați o dietă bogată în substanțe nutritive și vitamine, pielea dvs. beneficiază de obicei.
Cu toate acestea, a începe nu este ușor, deoarece când și cât de multe produse de origine animală puteți mânca nu este descris. Autodisciplina și autoevaluarea onestă sunt, prin urmare, necesare pentru a obține succesul cu dieta flexitară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile