Pierderea în greutate cu dieta grasă Pierde în greutate fără să-ți fie foame
17 ianuarie 2012 • 22:20 • 7:39 min
Slăbiți cu dieta grasă
Dieta cu grăsimi de Dr. Pape se bazează pe presupunerea că prea puțină grăsime te îngrașă. Lipsa grăsimii determină explozia metabolismului zahărului, ceea ce duce la faptul că nivelul insulinei crește și organismul nu cade înapoi pe rezervele sale de grăsime.
Plan de slăbire conform Dr. Pape
Dr. Pape promite o pierdere eficientă în greutate, combinând mâncarea. El dezvăluie detalii aici.
După ce zahărul ingerat prin alimente se descompune în părțile sale componente, zahărul este transformat în glucoză și crește nivelul zahărului din sânge. Ca urmare, pancreasul produce mai multă insulină. Odată cu creșterea nivelului de insulină, glucoza intră în celulele adipoase. Organismul nu folosește această grăsime stocată atâta timp cât insulina continuă să fie eliberată. Prin urmare, pierderea în greutate nu este posibilă la niveluri ridicate de insulină. Dieta cu grăsimi de Dr. Pape își propune să mențină nivelul de insulină cât mai scăzut posibil, ceea ce permite celulelor adipoase să se descompună.
Grăsimile „bune” pentru dieta cu grăsimi sunt în principal grăsimi de origine vegetală și grăsimi din pește. Când pierdeți în greutate, ar trebui să evitați alimentele cu grăsimi „rele”, cum ar fi cârnații untabili, bratwurst sau grăsime prăjită.
Micul dejun dulce este o necesitate
Un mic dejun consistent cu carbohidrați, cu chifle, tartine, gem, miere sau un croissant gras este un bun început de zi. Dacă urmați o dietă grasă, micul dejun ar trebui să fie una dintre cele mai importante mese ale zilei. În funcție de greutatea corporală, ar trebui să mănânci trei până la patru rulouri dimineața și să consumi numai carbohidrați, astfel încât organismul să înceapă. Unturile dulci sunt, de asemenea, o necesitate. Proteinele animale, cum ar fi în carne și produse lactate sau ouă, sunt tabu dimineața în dieta grăsimilor. La micul dejun sunt permise numai tartine dulci. Trebuie să reziste la cârnați și brânză.
Un must este grăsimea răspândită, adică untul sau margarina. Acest lucru este important pentru utilizarea amidonului în alimente. Grăsimea descompune carbohidrații mai încet. Apoi pofta se oprește, spune dr. Pape. După aceea nu ar trebui să mănânci nimic, nici măcar gustare, în timpul dietei grase până la prânz. Ar trebui să existe cel puțin cinci ore fără mâncare între mese.
Prânz în timp ce urmează o dietă grasă
La prânz poate fi fast-food. Orice gust bun este permis: salată de cartofi cu maioneză, cartofi prăjiți, o felie de pizza, carne, carne de pasăre sau brânză și felii de cârnați. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o bucată de patiserie sau ciocolată ca un desert pe dieta grasă. Important: Cina este timpul proteinei cu ouă, pește sau pui. Un prânz târziu până la ora 16 nu este nici o problemă.
Figura bikini în 4 zile?
Este cu adevărat posibil? Am încercat marea promisiune de grăsime.
Dieta cu grăsimi are nevoie și de proteine
Pe dieta cu grăsimi, cina nu trebuie consumată decât după ora 17:00. Atunci ar trebui să încetați să consumați carbohidrați, sucuri, fructe și dulciuri. În schimb, vrei multe proteine pe masă. Puteți bea chiar și o bere seara.
Pentru a arde grăsimile noaptea, organismul are nevoie de proteine. Succesul dietei grase stă și scade odată cu aceasta. Cârnații, brânza și peștele sunt permise. Aveți grijă cu brânza grasă: nu ar trebui să existe prea multă grăsime în timpul zilei.
Este permisă pâinea cu proteine
Amidonul și carbohidrații din pâine pe care doriți să-i mâncați seara pot fi înlocuiți cu gluten. Așa-numita pâine cu proteine, cunoscută și sub numele de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, este permisă și în timpul dietei grase seara. Multe brutării oferă acum pâine cu proteine. De asemenea, puteți cumpăra amestecul de pâine în multe magazine alimentare.
Pâine fără carbohidrați făcută din doar 3 ingrediente
Cei care slăbesc cu un conținut scăzut de carbohidrați adesea dor de pâinea delicioasă din meniul lor. La urma urmei, produsele de patiserie sunt pline de carbohidrați și, prin urmare, sunt tabu.