Pierderea în greutate cu dieta Paleo este o poveste de succes
Superman cu dieta Paleo/Paleo
Mulți oameni se întreabă „Cum pot (slab) să slăbesc” și să alerg de la o dietă la alta: fără carbohidrați, Atkins, 10 săptămâni de schimbare corporală, Almased ... Numai câțiva sunt conștienți în cele din urmă că există o regândire generală a dietei O schimbare a dietei este necesară pentru a face schimbări reale și pe termen lung. În următorul interviu, Babis Z. dezvăluie modul în care a reușit să-și atingă greutatea ideală cu dieta paleo, complet fără foame, fără sentimentul de renunțare și mai ales cu bucurie. Este posibil ca unele fotografii să fie etichetate ca nefiind reale. Cu toate acestea, părți ale interviului au fost făcute în timpul unui jogging comun de dimineață, iar fotografiile corespund faptelor.
Întrebare (F)
Babis, te rog să te prezinți pe scurt.
Răspuns (A)
Bună ziua, am 33 de ani, locuiesc în Regensburg și trăiesc stilul de viață Paleo.
F.
Ești un fan al „dietei” paleo/primare. De cand?
A.
Fac Primal/Paleo (produsele lactate sunt permise la Primal) din octombrie 2010.
F.
Ce te entuziasmează la acest tip de dietă?
A.
Că mănânc sănătos și nu simt niciodată foame. Nivelul sângelui și al colesterolului s-a îmbunătățit semnificativ de la Paleo - uneori cu 25-30 ouă/săptămână!
F.
Ce înseamnă Paleo pentru tine și cum îl interpretezi pentru tine? La ce „filozofie” (de exemplu, la un anumit „Guru Paleo Diet”) vă orientați?
A.
În ceea ce privește nutriția, mă orientez către corpul meu, îl ascult și observ rapid ce este bine și ce nu. În ceea ce privește sportul, mă orientez către câștigătorul Jocurilor CrossFit 2009: Mikko Salo. Un mare atlet!
F.
Sunteți un „adept strict” al acestei diete sau preferați să o încorporați acolo unde are sens pentru dvs.?
A.
Încerc să mănânc Paleo cât mai mult posibil, dar, desigur, nu funcționează din când în când: uneori uleiul nu se potrivește sau carnea nu este pășune. Dar aș spune că 95% din timp este Paleo.
F.
Ce efecte are pentru tine până acum dieta bazată pe principiul Paleo (greutate, dispoziție, ...)?
A.
Am început cu un program de 30 de zile pentru a cunoaște Paleo. Când am început, aveam 103 kg și 174 cm înălțime. După primele 30 de zile, aproape opt (8) kg au dispărut și am fost încântat și, desigur, am continuat. Până în prezent, am slăbit aproape 28 kg și mă descurc foarte bine din toate punctele de vedere, sănătate și mental. Nu trebuie să mă descurc fără nimic, acum fac și sport de rezistență și CrossFit
F.
Uau, sunt numere puternice! Cu atât mai mult cu cât spui că te simți grozav și că nu trebuie să te descurci fără nimic. Puteți descrie o zi exemplară în care mâncați după Paleo?
A.
Hm ... deci dimineața în principal ouă prăjite sau ouă amestecate în ulei de nucă de cocos cu multă șuncă prăjită. În plus, cafea cu lapte de cocos sau unt. Carne cu legume și/sau salată la prânz. Și din nou carne sau legume seara. A bea doar apă și cafea neagră sau cu lapte de cocos. Uneori și eu postesc, ceea ce înseamnă că am o fereastră de opt ore de mâncat și apoi nimic timp de 16 ore. Sună greu, dar nu este deloc. Acest lucru vă oferă un alt impuls în arderea grăsimilor. Acest lucru se numește postul intermitent și a fost făcut cunoscut de Martin Berkhan. Cred că ar trebui să simuleze zilele în care vânătorii și culegătorii nu au prins nimic.
Uneori postesc și mai mult, de exemplu după o „zi păcătoasă”; da păcătuiesc din când în când:)
F.
Din experiența dvs., care este cel mai dificil lucru de mâncat în conformitate cu Paleo?
A.
Găsirea cărnii potrivite:) Glumirea deoparte, cred că evitarea cerealelor este cel mai greu.
F.
De ce credeți că este cazul și cum puteți depăși cel mai bine această „slăbiciune”?
A.
Chiar nu pot spune, în primele câteva săptămâni a trebuit să mă lupt să nu mănânc cereale. Odată am citit undeva că dependența de carbohidrați este echivalată într-o oarecare măsură cu dependența de droguri și, sincer, există ceva. Mulți reușesc să renunțe la fumat, dar dacă vor să-și imagineze o viață fără carbohidrați, acest lucru nu este posibil. De fapt, am făcut-o de la o zi la alta. Pur și simplu nu mai voiam și de aceea cred că a funcționat atât de bine. Când îmi era foame sau voiam să ciuguleam, mâncam slănină sau ouă. Personal, cred că este o chestiune de cap. Adică, dacă am împachetat istoria umanității într-un an, am început să mâncăm cereale abia ieri.
F.
Pe de altă parte, care este motivul numărul 1 pentru care ați recomanda dieta Paleo altora?
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
A.
Pentru că slăbești într-un mod sănătos și nu trebuie să te descurci fără nimic și devii sănătos.
F.
Ce spune partenerul tău despre decizia de a te hrăni în acest fel sau cum reacționează în general mediul tău la aceasta?
A.
Oamenii din jurul meu și-au exprimat adesea îngrijorarea dacă atât de multă grăsime era sănătoasă, dar după aproape doi ani și valori sanguine sănătoase, aceștia acceptă.
F.
Aveți vreun sfat bun despre cum să mâncați în funcție de Paleo din mers, dacă nu aveți în apropiere un restaurant Paleo precum Sauvage în Berlin sau dacă nu vă puteți găti în acest moment?
A.
Când mâncați afară, puteți solicita pur și simplu garnitura (pâine, orez) să fie înlocuită cu legume, salată fără dressing în schimb ulei de măsline și puțină lămâie.
F.
Care este rețeta ta paleo preferată?
F.
Ce lectură și/sau site web etc. recomandați cuiva care ar dori să afle mai multe despre nutriție conform principiului Paleo?
A.
1) Blogul unui prieten și aspirant la medic (în engleză)
http://paleo-boostyourfitness.blogspot.de (pagina, din păcate, nu mai este activă în acest moment)
2) propriul nostru wiki de la Paleo Group (facebook)
http://paleowiki.de/index.php/Hauptseite
F.
Ce poate/vrea să ofere cititorului interesat pe lângă cele spuse deja în acest context?
A.
„Dacă nu o poți repara cu slănină, probabil că trebuie să mori ...”. Acest lucru se întoarce la grupul american Paleo, care mănâncă multă slănină. Se spune că dacă ai ceva, ar trebui să mănânci slănină și dacă asta nu ajută, atunci este prea târziu:)
F.
Excelent, vă mulțumesc foarte mult pentru aceste informații!
Fotografii înainte - după -
Ce-i drept: în fotografia din dreapta, mușchii abdominali sunt puțin tensionați. Totuși: de invidiat!
Cu Babis (dreapta) după un jogging dimineața
Babis tocmai și-a terminat „Întregul30” și, prin urmare, nu vrem să vă refuzăm statu quo-ul. Întregul 30 înseamnă că Babis s-a mâncat el însuși timp de 30 de zile, conform interpretării stricte a Paleo, unde, printre altele, laptele și produsele lactate nu sunt permise, ca strict vorbind nu Paleo. Desigur, Babis nu a neglijat aspectul fitness, chiar dacă nu într-un grad exagerat. Scopul nu a fost neapărat să piardă în greutate, ci să „definească” propriul corp, adică să lase mușchii existenți să iasă în prim plan și, de asemenea, să câștige puțină masă musculară. Rezultatul este impresionant, nu? Și acum comparați acest lucru cu situația inițială!
Rezultat după un întreg Paleo30
Dacă aveți întrebări pentru Babis sau doriți să lăsați un comentariu, vă rugăm să folosiți funcția de comentariu de sub articol.