Pierderea în greutate cu dieta Volumetrics te face să fii subțire pe termen lung
Slăbiți automat și rămâneți subțire pe termen lung? Este ușor cu dieta volumetrică!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu doar să slăbești, ci și să rămânem slabi - cu toții dorim să realizăm acest lucru prin dietă. Ce mișto? Știm cum să o facem. Tot ce trebuie să avem în vedere este densitatea calorică a alimentelor. Acest lucru funcționează cel mai bine cu așa-numita dietă volumetrică. Puteți citi aici ce înseamnă exact acest lucru și cum să-l utilizați pentru a pierde automat în greutate.
Slăbiți cu dieta Volumetrics
Dieta Volumetrică se bazează pe consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Asta înseamnă: alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre sau apă.
Densitatea caloriilor - ce înseamnă asta?
Densitatea caloriilor, cunoscută și sub denumirea de densitate energetică, este calculată folosind kilocalorii pe gram. Valoarea indică câte calorii conține o anumită cantitate de alimente. Se aplică următoarele: cu cât este mai mică densitatea calorică, cu atât este mai bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nutriționista americană Barbara Rolls a constatat într-un studiu că femeile care consumă un aport scăzut de calorii sunt mai slabe decât femeile care consumă calorii cu o densitate calorică mai mare - porțiile au fost aceleași pentru toate femeile.
Deci, depinde de volumul de energie al alimentelor și nu de cantitate. Deoarece volumul umple stomacul și satura mai repede. Dacă înlocuiți alimentele cu o densitate mare de energie cu alimente cu o densitate mai mică, pierdeți automat în greutate, potrivit studiului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un mic sfat: apa și fibrele reduc automat densitatea caloriilor, deci dacă treceți la o dietă bogată în fibre și apă, ați făcut deja cel mai important pas.
Aceste alimente sunt permise în dieta volumetrică:
Aceasta include desigur toate ingredientele care au o densitate calorică scăzută. Pentru a face acest lucru mai ușor, am enumerat cele mai importante:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Ciorbe ușoare și tocănițe
- Fructe și legume, cum ar fi castraveți, rați, salată, roșii, mere, pepeni, cireșe și căpșuni. Toți au o proporție mare de apă în compoziție.
- Produse din cereale integrale, leguminoase (de exemplu, naut) și banane, deoarece conțin multă fibră
- Lapte degresat și carne slabă
Text: Maria Iavazzi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile