Pierderea în greutate cu exercițiile fizice este suficientă de 20 de minute pentru a pierde în greutate Tendințele de sănătate
Oricine reușește să facă mișcare de două ori pe săptămână timp de 20 de minute fiecare a făcut multe pentru sănătatea sa.
Pe cine ar trebui să crezi în termeni de fitness dacă nu antrenorul personal al vedetelor, Natasha Fett? Pentru o dată, numele ei nu spune totul, ci dimpotrivă: nu vezi niciun gram de grăsime pe Frau Fett.
- Într-un interviu acordat „Welt N24”, germanul, care a făcut o carieră în America, explică faptul că doar două unități sportive de 20 de minute pe săptămână sunt suficiente pentru a modela corpul și a pierde în greutate.
- Desigur, un plan nutrițional adecvat este esențial pentru aceasta.
- Conceptul lor este „Regula de 10%” („Regula de 10 la sută”).
Stelele jură după regula de 10%
Cu stelele și stelutele care trebuie îngrijite ca Matthew McConaughey sau Fergie („cocoșele mele, cocoșele mele, cocoșele mele, îți iubești cucoanele ...”) Doamna Fett are un program dur. Pentru „oamenii normali”, ea dă în ea Cartea „Regula de 10%” sfaturi complet diferite. Pentru majoritatea oamenilor, potrivit ei, este extrem de dificil și greu de realizat din cauza vieții de zi cu zi să își întoarcă viața complet peste cap. Prin urmare, trebuie găsiți pași și obiective mici care pot fi respectate și atinse.
Mai întâi nutriție, apoi exercițiu
Entuziastul sportiv este de părere că mulți eșuează dacă vor să-și schimbe complet dieta și comportamentul de fitness în același timp. Este mai bine să începeți cu nutriția. Acesta este obstacolul mult mai mare decât depășirea sportului obișnuit. Și aici, ea sfătuiește să schimbați mai întâi o masă, de exemplu, să încercați fulgi de ovăz și fructe dimineața în loc de ouă de bacon obișnuite sau pâine prăjită Nutella.
Potriviți în ciuda scurtei cheltuieli de timp
Cei care simt că au regimul alimentar sub control, se pot răsfăța din când în când cu ceva și se pot bucura de o alimentație sănătoasă, se pot concentra treptat asupra condiției fizice. Natasha Fett este de părere că nu trebuie să transpiri timp de două ore la sală: două unități pe săptămână, care durează aproximativ 20 de minute, ar trebui să fie suficiente în combinație cu schimbarea dietei pentru a pierde în greutate și pentru a deveni mai în formă pe termen lung.
Vedeți mai multe în noul videoclip: