Pierderea în greutate cu meditația - ar trebui să fii atent la acest lucru
Slăbiți cu meditația? Din ce în ce mai mulți oameni sunt convinși de asta. Cum funcționează și ce tehnici de meditație te ajută să slăbești?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă ați încercat aproape fiecare dietă (fără succes), meditația poate fi ultima voastră speranță. Deoarece din ce în ce mai mulți oameni sărbătoresc succesele în alimentație datorită mindfulness și co. Cum poți pierde în greutate cu meditația și la ce ar trebui să fii atent?
Modul în care meditația te ajută să slăbești
Dietele tradiționale de slăbit se concentrează doar pe calorii și exerciții fizice. Acest lucru funcționează, dar, în majoritatea cazurilor, provoacă temutul efect de yo-yo imediat ce dieta se încheie. Studiile au arătat că acest lucru poate duce la probleme de stimă de sine, anxietate și depresie, care la rândul lor duc la pofte și la alimentație stresantă. Exact aici intervine pierderea holistică în greutate cu meditație. Pentru că ceea ce mâncăm joacă doar un rol mic în relația noastră cu mâncarea și corpul nostru. Mult mai importantă este atitudinea noastră față de aceasta, unde meditația ar trebui să ajute.
Dacă vrei să slăbești cu meditația, scopul tău este să faci pace cu mâncarea și corpul tău. Acest lucru este destinat să depășească traumele subconștiente și modelele care au condus la kilogramele nedorite și să le înlocuiască cu un comportament alimentar sănătos. Meditația ajută la recunoașterea acestui lucru și implementarea acestuia pe termen lung, astfel încât atât corpul cât și mintea să fie în formă maximă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, sa demonstrat că meditația are o influență pozitivă asupra zonelor din creier care vă pot ajuta să slăbiți. Studiile au arătat că ameliorează sentimentele de singurătate, ajută la comportamentele dependente și mărește atenția și iubirea de sine. De asemenea, îmbunătățește somnul, ceea ce stimulează metabolismul.
Meditații pentru scăderea în greutate
Și cum funcționează meditația pentru a pierde în greutate? Dacă nu ați meditat niciodată înainte, începeți prin a fi mai atenți mai întâi. Asta înseamnă: ia-ți timp, mai ales în timp ce gătești, mănânci sau faci sport. În timp ce faceți acest lucru, vedeți dacă observați vreun comportament nesănătos. De exemplu, ai terminat întotdeauna să mănânci pentru că ai învățat să faci asta chiar dacă ești de fapt deja plin? Sau îți înghiți mâncarea în loc să te bucuri de ea? Observați-vă și amintiți-vă tot ce observați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În același timp, începeți să nu vă mai gândiți la pierderea în greutate și, în schimb, începeți să vă lucrați la stima de sine. Repetă afirmații pozitive despre corpul tău, ține un jurnal alimentar în care îți notezi sentimentele în timp ce mănânci, scrie o scrisoare de împăcare către corpul tău sau vizualizează iubirea de sine. Exercițiile de respirație vă pot ajuta, de asemenea, să vă vedeți corpul mai degrabă ca un prieten decât ca un dușman. Toate acestea vă vor ajuta să luați decizii bune cu privire la dietă și exerciții fizice, deoarece, după cum se spune în vechea zicală: o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos. Dacă faci totul bine, poți să îți schimbi stilul de viață pe termen lung, să slăbești și să-ți menții mai ușor noua greutate de vis.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile