Pierderea în greutate cu tânărul intermitent
Intermitentul IF/postul este mai eficient decât dieta uscată convențională în ceea ce privește pierderea grăsimilor, datorită eliberării mai bune a hormonilor care activează metabolismul și a metabolismului crescut și a fluxului sanguin în zonele cu grăsimi recalcitrante.
Metoda de intermitent rapid/IF este foarte interesant din perspectiva pierderii în greutate. Într-adevăr, datorită IF: postul intermitent, postul intermitent, corpul va învăța să-și folosească mai bine rezervele de energie stocate în grăsimi. Postul va declanșa, de asemenea, un întreg set de reacții corporale pe care le vom prezenta aici.
Consecința postului intermitent (IF) asupra corpului nostru
- O perioadă de post induce o creștere a catecolamine (inclusiv adrenalină si noradrenalină) și hormonul de creștere, care vă ajută să fiți mai atenți la găsirea hranei. Se pare că acești trei hormoni sunt, de asemenea, foarte importanți pentru pierderea în greutate, crescând producția lor activând astfel lipoliza (conversia grăsimilor în energie). Și, desigur, hormonul de creștere este bun pentru construirea mușchilor.
- Perioada de post induce, de asemenea, insulină scăzută pentru o lungă perioadă de timp, deoarece insulina este un hormon care previne pierderea grăsimilor și încurajează depozitarea în celulele adipoase, este interesant să o mențineți scăzută cât mai mult timp posibil. Rețineți, de asemenea, că postul ajută la reducerea rezistenței la insulină, adică celulele captează glucoza mai repede după ingestia de zahăr.
- La aceasta trebuie adăugat faptul că sângele este concentrat în organe, prin urmare irigând puternic zona abdominală și permițând vizează mai bine pierderea de grăsime pe burtă. Astfel, este posibil în timpul uscării, pierderea grăsimii cu IF.
- După o perioadă de adaptare, corpul va învăța, de asemenea, să utilizeze mai bine rezervele sale de energie, adică rezervele sale de grăsime. Deci, cu cât timpul de post este mai lung, cu atât corpul își transformă rezervele de grăsime. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, cu cât durata postului este mai lungă, cu atât este mai mare riscul ca organismul să atragă din rezervele sale de proteine (și, prin urmare, din mușchi) pentru a-și furniza energie, deci o persoană deja slabă, adică - spune o dată sub 10% grăsime, ar trebui evitați postul prea mult (mai mult de 16 ore).