Pierderea în greutate Cum arată terapia?
În cazul pierderii în greutate, terapia este orientată în primul rând către boala de bază respectivă, care trebuie tratată mai întâi. Dacă cauza nu este exclusiv organică, psihoterapia ar trebui să însoțească tratamentul.
Acest lucru este valabil mai ales pentru pierderea în greutate cauzată de tulburările alimentare. Ulterior, scopul este de a recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o dacă este necesar. Acest lucru este important mai ales dacă cei afectați sunt deja subponderali ca urmare a pierderii în greutate.
Medicii vorbesc de subponderalitate atunci când așa-numitul indice de masă corporală (IMC) la adulți scade sub limita de 18,5. IMC utilizează o formulă pentru a stabili o relație între greutate și înălțime. O femeie care are 1,70 metri înălțime ar fi subponderală dacă cântărește mai puțin de 54 de kilograme. În acest caz, pot apărea simptome de deficiență. Cu toate acestea, dacă pacientul era supraponderal înainte de scăderea în greutate, nu este necesar să înlocuiți kilogramele pierdute ca parte a terapiei.
Un dietetician vă poate oferi un plan de masă ca parte a terapiei dacă ați pierdut în greutate anterior. Acestea sunt cele mai importante puncte de luat în considerare pentru a câștiga din nou în greutate:
- Mănâncă regulat și des. Ar trebui să existe cel puțin trei mese principale, pe care le puteți completa cu mici gustări între ele.
- Alimentele pot avea un conținut ridicat de grăsimi, dar asigurați-vă că utilizați grăsimi sănătoase (de exemplu, ulei de măsline sau rapiță, nuci).
- Condimentele stimulează pofta de mâncare.
- Bucurați-vă de mâncărurile preferate des.
- Încercați să vă goliți conștient farfuria.
- Pregătiți mai des mesele împreună cu familia sau prietenii care duc la mese extinse (de exemplu, fondue).
În plus, puteți susține terapia prin comportamentul dvs. în timpul pierderii în greutate anterioare:
- Faceți exerciții fizice în mod regulat în aer curat pentru a vă deschide pofta de mâncare
- Stabiliți ore fixe pentru mese, pe care apoi le respectați
- Dacă este posibil, mâncați în compania altor persoane
- Dacă aveți o lipsă de apetit legată de stres, puteți utiliza și tehnici de relaxare (de exemplu, meditație, relaxare musculară progresivă, yoga)