Pierderea în greutate Cum pedometrele vă pot ajuta să slăbiți

Sănătos și subțire

Cum vă pot ajuta pedometrele să slăbiți

25.08.2020, 07:05 | om, hs, t-online

Pedometru: Pedometrele sunt integrate în multe brățări de fitness și ceasuri inteligente. (Sursa: FatCamera/Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Vrei să slăbești și să-ți întărești inima? Atunci lasă-te condus de un pedometru! Deoarece nu trebuie subestimat efectul psihologic al ajutoarelor de zi cu zi.

Prezentare generală

10.000 de pași pe zi - asta recomandă experții în sănătate. Pentru că, dacă vă exercitați suficient, nu numai că veți preveni bolile cardiovasculare, veți scădea și kilogramele. Un pedometru vă poate ajuta în acest sens.

Dispozitivul determină numărul de pași parcurși și poate fi atașat la încheietura mâinii cu o brățară. Studiile arată că cei care își măsoară numărul de pași și consumă calorii pe kilometru într-un mod atât de jucăuș sunt mai motivați și se mișcă mai mult decât fără un contor de pași.

Îmbrăcăminte pentru alergare: ar trebui să luați în considerare acest lucru atunci când cumpărați

Serii foto cu 6 poze

Iar exercitarea suficientă este importantă. Pentru că, dacă stai toată ziua și ești inactiv din punct de vedere fizic, îți dăunezi sănătatea: Lipsa exercițiilor fizice te îngrașă pe termen lung, poate deteriora inima și chiar favorizează cancerul.

Chiar și un mic efort are un efect pozitiv

Efectul motivant al pedometrului este deosebit de benefic pentru persoanele care până acum nu s-au mișcat niciodată. Doar un pic mai mult exercițiu pe zi poate avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.

Pentru a rămâne sănătoși, adulții ar trebui să facă mișcare de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau să facă mișcare de cel puțin 75 de minute pe săptămână. Exercițiul în fiecare zi este deosebit de bun, totuși: 30 de minute cinci zile pe săptămână este ideal. Acest lucru reiese din recomandările naționale pentru exerciții.

Colectează pași în viața de zi cu zi

În viața de zi cu zi există unele oportunități pentru mai multă activitate fizică. Urcarea scărilor în loc de scări rulante sau ascensoare face ca circulația să funcționeze și să plătească pentru contul de pas. De asemenea, puteți face o plimbare după prânz și ați parcurs deja câțiva pași din nou.

Nu vedeți călătoria la imprimantă ca o pacoste, ci mai degrabă ca o oportunitate binevenită de a face din nou câțiva pași și de a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră.

Cum funcționează un pedometru electronic?

Contoarele electronice de trepte funcționează cu sistemul microelectromecanic, „MEMS” pe scurt. Senzorul încorporat poate măsura în ce direcție vă deplasați și este, de asemenea, capabil să distingă pașii de alte mișcări, cum ar fi mersul cu bicicleta sau conducerea unei mașini.

Brățările de fitness ca podometre sunt la modă. De obicei, acestea pot fi conectate la smartphone prin Bluetooth și, pe lângă pedometru, au adesea și un senzor pentru măsurarea ritmului cardiac. Puteți salva datele colectate pe telefonul smartphone și le puteți evalua oricând. În trecut, etapele nu erau măsurate electronic, ci mecanic. Cu toate acestea, acestea sunt Pedometru imprecise deoarece consideră fiecare șoc ca un pas.

Pedometru ca aplicație pentru smartphone

Dacă nu doriți să purtați o brățară de fitness, puteți descărca o aplicație de contor de pași pe smartphone. Aceste programe accesează un senzor din smartphone care verifică dacă utilizatorul îl ține vertical sau orizontal. Dezavantajul: Dacă doriți cu adevărat să știți câți pași faceți, trebuie să vă purtați întotdeauna smartphone-ul cu dvs. - chiar și de fiecare dată când mergeți la toaletă.

Pachete mici de energie:Aceste nuci sunt deosebit de sănătoase
Greutate excesivă periculoasă:Cu aceste sfaturi, grăsimea corporală se va topi
Factor de risc obezitate:De ce supraponderalitatea este atât de periculoasă
Verificarea sănătății la încheietura mâinii:Cei mai buni trackers de fitness

Deoarece senzorul nu este conceput pentru a număra pașii, aplicațiile pot fi inexacte. Cu toate acestea, o aplicație pedometru poate, de asemenea, să motiveze și să ajute să vă mișcați mai mult și să stați în formă în viața de zi cu zi.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.