Pierderea în greutate - Cum să găsiți linia după vacanță prin pierderea kilogramelor
Chiar dacă afară îngheață, putem inversa încet, dar sigur, tendința revenind la practici mai sănătoase, la alimentație și sport ... Revizuire detaliată. Castane glazurate, foie gras, galette des Rois, curmale umplute, da! sau dracu ... în funcție de experiențele de după sărbători. Oricum ar fi, este timpul să ne întoarcem la elementele de bază ale zilelor normale. Și pentru aceasta, nicio dietă de înfometare, frustrantă prin natură, imposibil de susținut în timp, deci o sursă de evadare ... și de yo-yos al căror corp, și adipocitele sale (care stochează grăsime), păstrează memoria pe termen nelimitat. Nici o chestiune de a sta pe o scară obsesiv. Din când în când (o dată pe săptămână, de exemplu) este suficient, doar pentru a verifica dacă ești în direcția corectă, dar poți avea încredere și în impresia ta de bunăstare în haine până acum puțin echitabilă. De asemenea, nu se pune problema numărării caloriilor cu riscul de a te gândi doar la calculatorul tău și de a pierde cea mai mare parte a plăcerii de a mânca.
Cum să găsiți linia și să aveți stomacul plat ?
Fără răsturnări majore, în cele din urmă, în care vă pierdeți legăturile și preferințele alimentare. Procedați în pași mici pentru o (r) evoluție lină, mai sigură durabilă. Și susțineți cele două organe principale de detoxifiere, ficatul și rinichii, care au fost supuse recent unor teste severe, oferindu-le combustibili de calitate, fără toxine, o coajă de curcuma și rozmarin, apă după bunul plac.
În sfârșit, ca o completare esențială a acestei reabilitări nutriționale, activitatea fizică din abundență, cel puțin 30 de minute pe zi: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul, totul este bun, cu condiția să fie practicat regulat.
Adoptați regulile potrivite pentru pierderea eficientă în greutate și recâștigați linia
1/Păstrează cele mai bune din iarnă
Apreciați legumele rădăcinoase, plantele perene și morcovii, dovleacul, păstârnacul, prazul, anghinarea și varza, care, pentru unii, promovează funcționarea ficatului, pentru alții din ecosistemul intestinal, pentru alții, sinteza bilei. Mușcați fără moderare mere, pere și citrice încărcate cu vitamine antioxidante, esențiale pentru funcționarea armonioasă a tuturor celulelor. Și mâncați așezat, fără ca un televizor să interfereze cu semnalele de sațietate pentru a găsi un greutatea ideală.