Pierderea în Greutate »Cum să găsiți un echilibru alimentar bun

De luni până vineri de la 9:00 a.m.

găsiți

Pentru a afla mai multe:

Frédéric Bastet - Nutriționist dietetician în Drome-Ardèche (Tain - Tournon - Valence - Romani…)

Consultații dietetice la birou și acasă.

Piramida alimentară

Chiar dacă evoluează, Piramida alimentelor este încă relevant. Ea este o imagine bună a unui dieta echilibrata. Rețineți că alimentele prezente în piramidă sunt în mare parte alimente neprelucrate sau minim procesate.
Iată o piramidă care corespunde unui dieta echilibrata și ceea ce recomand oamenilor sănătoși.
Produsele de la baza piramidei trebuie consumate în cantitate mai mare. Cu cât etajele sunt mai ridicate, cu atât ar trebui consumate mai multe alimente în cantități mici. Acest lucru nu înseamnă că acestea nu sunt benefice pentru sănătatea ta. De exemplu uleiurile vegetale conțin elemente nutritive esențial, dar este necesar să se limiteze consumul.

Activitate fizica: Mers, mers cu bicicleta ... 30 ′ pe zi.

Apă: după bunul plac, minim 1,5L pe zi.

Fructe si legume: 5 porții pe zi.

Produse din cereale: la fiecare masă, favorizați produsele întregi.

Produse lactate și alternative de plante: De 2 până la 3 ori pe zi.

VVPOLAV: Carne, carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase, alternative vegetale: De 1 până la 2 ori pe zi alternativ.