Pierderea în greutate - cum să începi
Vrei sa slabesti? Dar nu poți începe cu adevărat? Aflați aici cum să faceți primii pași, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil și fără dietă!
Publicat: 30.12.2013 | 00:00
Începe o nouă zi! Și, ca de fiecare dată, aveți multe intenții bune pregătite. Dar proiectul de slăbire este amânat. Pentru mâine sau poimâine sau chiar săptămâna viitoare. De fapt, multe rezoluții „scot la iveală” ca niște cuvinte goale în vânt. Încetează! Începeți de azi! Cum functioneaza? Transformați rezoluția într-un obiectiv specific.
Fii atent la momentul potrivit!
Alegerea momentului potrivit este decisivă pentru a pierde în greutate în mod durabil. Desigur, această „alegere” nu trebuie să vă plaseze într-un mod cronic „mâine este și o zi”. Mai degrabă, ar trebui să vă confruntați cu întrebarea când proiectul dvs. poate fi implementat. Imaginați-vă că altcineva vă oferă calendarul. Cum te-ai simți dacă dieta ta a început în 24 decembrie, opțional și în Duminica Paștelui sau în prima zi a mult așteptatei tale vacanțe? Probabil ați protesta cu voce tare: „Ei bine, bineînțeles că nu! Nu voi lăsa să-mi fie răsfățate zilele libere ".
Bacsis: Nu începe dieta înainte de sărbători sau ocazii speciale. Alegeți un timp cu cât mai puțin stres posibil. Apropo: nu începe într-o marți! Potrivit unui studiu din Marea Britanie, dietele care încep în această zi sunt mai susceptibile de a eșua. Slavă Domnului, mai sunt alte 6 zile din care să alegi.
Faceți public proiectul de slăbire
Vrei să începi să slăbești singur? Felicitări, ai făcut primul pas. Cu toate acestea, nu doriți să atârnați proiectul pe clopotul mare - fidel motto-ului: „Dacă nu vine nimic din asta, cel puțin nu trebuie să ascult remarcile tachinatoare de la prietenii mei.” Dar a fi subțire într-o cameră liniștită nu este o idee bună.
Bacsis: Îndrăzniți să vă faceți public proiectul. Desigur, această „ieșire” vine, de asemenea, cu o anumită presiune. Uitați-vă la acest aspect din partea sa pozitivă și vedeți-l ca un stimulent important. Pierzi în greutate în primul rând pentru tine, dar încurajarea din exterior oferă o motivație suplimentară.
Definiți obiective realiste
Vă gândiți: „Închideți ochii și faceți-o cât mai repede posibil”? Organismul tău va răspunde enervat: „Lasă-mă în pace! Cu siguranță nu mă voi lăsa grăbit! ”Cu alte cuvinte: Dacă vrei să slăbești cât mai mult posibil într-un timp scurt, pierzi un lucru mai presus de toate: motivația ta! În schimb, un spoiler urât numit Frust se alătură părții tale. Nu numai că distruge orice plan de slăbire dintr-o singură lovitură, ci și încrederea că vei reuși vreodată.
Bacsis: Nu credeți în obiectivele nerealiste de slăbire. Se recomandă o scădere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână. La urma urmei, doriți să pierdeți grăsime pe termen lung și nu doar să eliminați cantități mari de apă pe termen scurt, nu?
Acordați atenție formulării corecte a obiectivelor
Vestea bună: creierul tău iubește obiectivele. Sunt stâlpi de stabilire a tendințelor care oferă orientarea celulelor gri. Vestea proastă: creierul tău suferă de probleme de comunicare intermitente. Cu cuvinte precum „nu”, „cândva” și „cumva” etc. se trece la schiță. Important: fiți atenți la micul „decalaj educațional” al creierului și dați-i instrucțiuni clare.
Bacsis: Obiectivul dvs. ar trebui să fie cât mai specific posibil și să ofere răspunsuri la „cum”, „când”, „unde” și „de ce”. Un exemplu în acest sens: „Scopul meu este: vreau să-mi cresc energia vieții. Recunosc acest lucru în mai puțină oboseală în viața de zi cu zi și în mai multă dorință de a face ceva. Vreau să am suficient aer pentru a merge într-un tur montan cu prietenii mei. Pentru a realiza acest lucru, 5-6 kg ar trebui să cadă pe marginea drumului. "
Integrează-ți obiectivul în viața de zi cu zi.
Vezi de ex. exerciții zilnice ca parte a igienei personale - similar cu spălarea dinților.
Urmărirea puterii pașilor mici!
Disciplina și voința sunt cuvintele cheie ale succesului. Posibil atât de mult pragmatism va provoca doar un „bun, încăpățânat, atunci nici măcar nu voi începe” de la tine. Nu vă faceți griji: începutul poate fi puțin obositor. Dar cu fiecare pas suplimentar devine mai ușor. Corpul pur și simplu are nevoie de timpul său pentru a scăpa de vechile obiceiuri și a stabili tipare. În medie, durează aproximativ 30 de zile pentru ca noile modele de comportament să fie internalizate.
Bacsis: Luați-l încet și stabiliți-vă mici repere. Fiecare sub-obiectiv atins, oricât de mic ar fi, ne îndeamnă să continuăm.
Articole similare
Ai început să slăbești motivat și acum este timpul să rămâi cu el. Află aici cum poți continua să fii motivat să slăbești în mod durabil!
Motivația este acolo, kilogramele se varsă și cântarul este fericit. Dacă n-ar fi fost aceste capcane perfide.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
