Pierderea în greutate Cum să rămâi extrem de motivat - TodayInForm
A începe o dietă nu este atât de ușor. Respectarea unei diete este mult mai dificilă. Organismul nu vrea să se implice în aportul scăzut de calorii, stomacul mârâie constant și nu se întâmplă uneori nimic pe cântar.
Toate motivele pentru a înceta să slăbești. Dar chiar vrei asta? Avem câteva sfaturi cu privire la modul în care vă puteți înfrunta sinele mai slab în ciuda unei diete slabe.
1. Păstrați un jurnal dietetic
Păstrează un jurnal alimentar în care notezi exact ceea ce mănânci și câte calorii consumi în fiecare zi.
2. Gata cu sentimentul de rușine
Pierderea în greutate nu este o încercare ușoară și nu trebuie să ne fie rușine să cerem ajutor și ajutor. Rușinea este complet deplasată aici. Greutatea noastră este una dintre cele mai evidente caracteristici fizice și poate face adesea o diferență în bunăstarea noastră generală. Mulți se simt lăsați singuri și demotivați - așa că dorința de a slăbi dispare.
3. Evită mârâitul foamei
Ți-e foame în supermarket? Nu este o idee bună! Prin urmare, este mai bine să faceți o listă de cumpărături la care respectați cu strictețe. Evitați ispita. Dacă ți-e foame, ia-ți un măr sau o banană înainte să mergi la cumpărături. Fructul risipeste senzatia de foame pentru un anumit timp.
4. Sărbătorește-ți succesele
Împărtășiți bucuria dvs. de succes cu cei dragi. Acest lucru ridică starea de spirit și asigură o disciplină permanentă în lupta împotriva kilogramelor. Sărbătoriți-vă și lăsați-vă să fiți sărbătoriți. Și: luați la inimă complimente!
Dacă ați urmat o dietă de mult timp, este, desigur, inevitabil să mâncați ocazional într-un restaurant. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu loviți fără restricții în restaurant și pierdeți toate intențiile bune. Cel mai bine este să renunți la aperitive și deserturi și să mergi la felul principal.
Mai ales când ați făcut deja câteva kilograme și vă apropiați în cele din urmă de greutatea dorită, este frustrant când pierderea în greutate stagnează. În această situație, ceea ce ar trebui să faceți pentru a vă menține dieta este exercițiul fizic. Acest lucru vă distrage atenția seara și vă protejează de a sta în fața televizorului de frustrare și gustări pe chipsuri sau ciocolată.
Oricine merge frecvent la cină sau la gustări TV în blugi își va pierde rapid pofta de mâncare. Deci, cataramați-vă cureaua cu câteva găuri mai strânse pentru a vă feri de alimentația nesănătoasă.
Mai sunt câteva bare de ciocolată și numeroase dulciuri care se ascund în cămară? Atunci scapă repede de ea! Interzice tot ceea ce te-ar putea tenta să ai atacuri gourmet seara după serviciu sau în weekend din apartament.
Dacă mănânci, bucură-te de el. Mestecați încet mușcătură cu mușcătură. Nu lăsați radioul, televizorul sau cititul să vă distragă atenția în timp ce mâncați. Acordați-vă toată atenția asupra mâncării, deoarece aceasta este singura modalitate de a vă umple mai repede.
10. Agățați o imagine pe frigider
Unul dintre cele mai vechi sfaturi în ceea ce privește pierderea în greutate: Dacă aveți tendința de a face raid pe frigider, postați o fotografie bikini cu dvs. pe ușă.
Veți fi întotdeauna amintit de modul în care nu mai doriți să arătați și care este obiectivul dvs. (Roșu)