Pierderea în greutate Cum să vă măsurați procentul de grăsime corporală folosind metoda etrierului
Aproape toată lumea vrea să slăbească. Cu toate acestea, aproape nimeni nu vrea să cunoască procentul de grăsime corporală. Acesta este exact ceea ce este esențial dacă doriți să aruncați kilogramele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape toată lumea ar trebui să arunce câteva kilograme înainte de vară. Problema: în cazul dietelor de ultim moment, împușcătura se întoarce adesea - cuvânt cheie: efect yo-yo. În plus, oricine nu vrea să-i fie foame. De ce? Există acum o modalitate mult mai eficientă de a slăbi permanent! Anume prin măsurarea grăsimii corporale cu un etrier - termenul tehnic pentru cleștele pentru grăsime. Este derivat din calipometrie, în engleză măsurarea pliurilor cutanate. Nu vă faceți griji, nu doare și nici nu este super complicat.
Slăbiți: ce spune procentul de grăsime corporală despre metabolism
Grăsimea este depusă în altă parte a tuturor. Știți asta: pentru unii, gustările și companiile stau pe șolduri, pentru alții este mai mult partea de jos care stochează grăsimea. Este enervant! Până acum, nimănui nu i-a venit de fapt ideea de a profita de localitatea rulourilor de slănină. Dar asta se schimbă acum, deoarece: cum și unde corpul stochează grăsimea oferă informații despre cum poate folosi carbohidrații, de exemplu. Întregul lucru se măsoară folosind pliurile pielii. Un exemplu: o pliere pronunțată a omoplatului indică o toleranță scăzută la carbohidrați. Proteinele sub formă de pește, carne și grăsimi sănătoase sunt mult mai bune pentru organism și pentru metabolism în acest caz. Pe de altă parte, persoanele cu o pliată a omoplatului mai puțin pronunțată pot pierde în greutate cu o dietă foarte bogată în carbohidrați. Sau faldul șoldului, care oferă informații despre cum merg lucrurile cu nivelul zahărului din sânge. Dacă kilogramele se prăbușesc, procentul de grăsime este de obicei redus aici cel mai repede. Apropo: Pentru femeile cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani, procentul de grăsime corporală ar trebui să fie în mod ideal între 21 și 33%.
Măsurați procentul de grăsime corporală cu Caliper: Iată cum funcționează
Un etrier amintește puțin de cercul de la ora de matematică. Se utilizează pentru a măsura grosimea pliului respectiv al pielii. Pentru a face acest lucru, apăsați mai întâi pliul pielii cu degetele și apoi poziționați cleștele direct lângă degete și măsurați. Sfat: pentru a fi deosebit de precisă, cel mai bine este să măsurați din nou după o jumătate de minut. Valorile nu trebuie să difere între ele cu mai mult de un milimetru. Apoi scrieți grosimea indicată pe scară pentru fiecare pli. În funcție de metoda de măsurare, măsurătorile se fac în diferite puncte.